Para ilmuwan telah mengklaim bahwa kemarahan adalah salah satu dari emosi dasar manusia. Kemarahan juga merupakan ciri khas manusia, baik itu pria maupun wanita.
Percobaan berulang kali telah dilakukan oleh para ahli dan menunjukkan bahwa pria dan wanita memiliki mekanisme yangsama untuk mengekspresikan emosi negatif. Namun, efek kemarahan wanita dan pria dipandang berbeda oleh orang lain.
Seperti yang dikutip dari Genius Beauty, psikologi membuktikan seorang pria yang marah akan membuat kesan kuat pada orang lain dan nampak ditentukan oleh gaya hidup mereka yang aktif. Namun, wanita yang marah, sebaliknya, dianggap sebagai perilaku dan karakter yang tidak pantas.
Kesimpulan yang sama telah dibuat oleh para ahli dalam sebuah percobaan sederhana: Seorang pria dan wanita diminta masuk ke dalam situasi yang akan menuntut mereka untuk marah. Kemarahan ini ditujukan pada atasan mereka sebagai cara menuntut kenaikan gaji.
Kelompok responden tengahmenyaksikan percobaan sederhana ini dan kemudian mengevaluasi tindakan pada masing-masing relawan pria dan wanita.
Mayoritas responden merasa bahwa bentuk kemarahan pada pria lebih pada penyampaian sensasi ketegasan, kekuatan, dan tekad. Berbeda dengan penilaian pada wanita, ketika merekamenuntut gaji dengan nada suara yang tinggi memberikan persepsi wanita yang tidak bisa mengontrol diri, histeris dan tidak kompeten.
Penelitian yang dikeluarkan oleh Science Journal juga telah menyimpulkan, wanita cenderung merasa malu untuk menunjukkan kemarahan mereka, sementara pria menganggap hal ini sangat alamiah dan biasa.
Selasa, 27 September 2011
Ternyata, Olahraga Bermanfaat Mengurangi Agresi
Kita tahu bahwa pendidikan jasmani mengajarkan anak-anak tentang kebugaran dan mendorong mereka untuk menjalani gaya hidup sehat. Tahukah anda, bahwa olahraga bukan hanya penting bagi kesehatan tubuh. Penelitian terkait hal ini dikeluarkan oleh Tel Aviv University, dimana mereka berhasil menemukan adanya keterkaitan antaraolahraga dengan faktor kognitif, emosi dan perilaku anak.
Keren Shahar, Ph.D. dari TelAviv University dikutip dari Science Daily, mengatakan olahraga dapat membantu meningkatkan kontrol diridan disiplin untuk menurunkan perasaan agresi pada anak.
Penelitian ini telah dipresentasikan di TAU’s Renata Adler Memorial Research Center for Child Welfare dan Protection Conference.
Shahar memulai penemuan ini dari pertanyaan, apakah olahraga memiliki dampak positif pada anak-anak dalam menurunkan agresi mereka, dan bagaimana hal ini dapat dicapai.
Cara ini lebih efektif dari pada menasehati mereka, mengapa? Karena menasehati terbukti tidak bisa mengurangi emosi negatif yang berakibat gagalnya kontrol diri. Olahraga merupakan carayang tepat untuk mengurangi perilaku agresif yang dapat memadamkan emosi negatif seseorang.
Dalam 25 sekolah di seluruh Israel, Shahar danrekan-rekan peneliti menganalisis selama 24 minggu. Setengah peserta yang terdiri dari kelompok kontrol tidak menerima program olahraga, dan setengah lainnya diperkenalkan berbagai macam gerakan olahraga selama lima jam seminggu.
Setelah 24 minggu pemrograman, Shahar membandingkan hasil kuesioner sebelum dan sesudah pemberian program. Kesimpulan mengatakan bahwa merekayang berolahraga memiliki kontrol diri terhadap agresi, seperti pengamatan diri, kemampuan memecahkan masalah, dan menunda pekerjaan.
Kuncinya adalah untuk memperkenalkan anak-anak untuk melalukan sesuatu yang mereka suka. Sebuah hubungan yang kuat dengan kegiatan apapun, memberikan anak adanya tujuan dan mengurangi kemungkinan mereka bermasalah.
Keren Shahar, Ph.D. dari TelAviv University dikutip dari Science Daily, mengatakan olahraga dapat membantu meningkatkan kontrol diridan disiplin untuk menurunkan perasaan agresi pada anak.
Penelitian ini telah dipresentasikan di TAU’s Renata Adler Memorial Research Center for Child Welfare dan Protection Conference.
Shahar memulai penemuan ini dari pertanyaan, apakah olahraga memiliki dampak positif pada anak-anak dalam menurunkan agresi mereka, dan bagaimana hal ini dapat dicapai.
Cara ini lebih efektif dari pada menasehati mereka, mengapa? Karena menasehati terbukti tidak bisa mengurangi emosi negatif yang berakibat gagalnya kontrol diri. Olahraga merupakan carayang tepat untuk mengurangi perilaku agresif yang dapat memadamkan emosi negatif seseorang.
Dalam 25 sekolah di seluruh Israel, Shahar danrekan-rekan peneliti menganalisis selama 24 minggu. Setengah peserta yang terdiri dari kelompok kontrol tidak menerima program olahraga, dan setengah lainnya diperkenalkan berbagai macam gerakan olahraga selama lima jam seminggu.
Setelah 24 minggu pemrograman, Shahar membandingkan hasil kuesioner sebelum dan sesudah pemberian program. Kesimpulan mengatakan bahwa merekayang berolahraga memiliki kontrol diri terhadap agresi, seperti pengamatan diri, kemampuan memecahkan masalah, dan menunda pekerjaan.
Kuncinya adalah untuk memperkenalkan anak-anak untuk melalukan sesuatu yang mereka suka. Sebuah hubungan yang kuat dengan kegiatan apapun, memberikan anak adanya tujuan dan mengurangi kemungkinan mereka bermasalah.
Berpikir Positif, Penerimaan Diri, dan Humor Atasi Kegagalan
Apakah Anda pernah mengalami kegagalan dalam hidup atau apa yang telah anda capai belum memuaskan? Penelitian baru dari University of Kent telah mengungkapkan bahwa berpikir positif, penerimaan diri, dan humor adalah strategi penanggulangan yang paling efektif bagi Anda yang berurusan dengan kegagalan.
Dalam sebuah makalah yang diterbitkan oleh international journal Anxiety, Stress & Coping, Dr Joachim Stoeber dan Dr Dirk Janssen dari University School of Psychology mengatakan bahwa ada tiga strategi untuk menangani kegagalan dan membantu orang untuk menjaga semangat mereka.
Beberapa strategi yang dilakukan banyak orang untuk mengatasi kegagalan meliputi: mencari dukungan emosional, pengingkaran, penggunaan narkoba, menyalahkan diri sendiri, dan melepaskan diri dari masalah.
Penelitian ini menunjukkan, mereka yang biasanya mengatasi kegagalan dengan mencaridukungan emosional, penggunaan narkoba, penolakan atas kenyataan,menyalahkan diri sendiri, dan melepaskan diri dari masalah, memiliki dampak negatif dan kurang memuaskan.
Sebaliknya, berpikir positif(mencoba untuk melihat sesuatu lebih positif, mencari sesuatu yang baiktentang apa yang terjadi), penerimaan diri dan humor, memiliki dampak yang lebih positif dan lebih memuaskan.
Dr Stoeber, otoritas terkemuka perfectionism , motivation, and performance , percaya bahwa temuan penelitian ini akan menarik perhatian siapa saja yang bekerja dalam bidang penanganan stres. Berpikirpositif sangat membantu bagi mereka yang gagal, dibandingkan dengan mereka yang mencari perhatian emosional dari orang lain dan cenderung tidak puas melihat apa yang mereka telah capai.
Fokus pada apa yang telah Anda capai, bukan pada apa yang belum tercapai. Tidak ada gunanya merenungkan kegagalan. Sebaliknya, akan lebih bermanfaat untuk mencoba menerima apa yang telah terjadi, mencari aspek-aspek positif, dan humor di dalamnya. Semoga berhasil!
Dalam sebuah makalah yang diterbitkan oleh international journal Anxiety, Stress & Coping, Dr Joachim Stoeber dan Dr Dirk Janssen dari University School of Psychology mengatakan bahwa ada tiga strategi untuk menangani kegagalan dan membantu orang untuk menjaga semangat mereka.
Beberapa strategi yang dilakukan banyak orang untuk mengatasi kegagalan meliputi: mencari dukungan emosional, pengingkaran, penggunaan narkoba, menyalahkan diri sendiri, dan melepaskan diri dari masalah.
Penelitian ini menunjukkan, mereka yang biasanya mengatasi kegagalan dengan mencaridukungan emosional, penggunaan narkoba, penolakan atas kenyataan,menyalahkan diri sendiri, dan melepaskan diri dari masalah, memiliki dampak negatif dan kurang memuaskan.
Sebaliknya, berpikir positif(mencoba untuk melihat sesuatu lebih positif, mencari sesuatu yang baiktentang apa yang terjadi), penerimaan diri dan humor, memiliki dampak yang lebih positif dan lebih memuaskan.
Dr Stoeber, otoritas terkemuka perfectionism , motivation, and performance , percaya bahwa temuan penelitian ini akan menarik perhatian siapa saja yang bekerja dalam bidang penanganan stres. Berpikirpositif sangat membantu bagi mereka yang gagal, dibandingkan dengan mereka yang mencari perhatian emosional dari orang lain dan cenderung tidak puas melihat apa yang mereka telah capai.
Fokus pada apa yang telah Anda capai, bukan pada apa yang belum tercapai. Tidak ada gunanya merenungkan kegagalan. Sebaliknya, akan lebih bermanfaat untuk mencoba menerima apa yang telah terjadi, mencari aspek-aspek positif, dan humor di dalamnya. Semoga berhasil!
Bingung Memutuskan Sesuatu? Baca Ini
Apakah saya harus melewatkan latihan pagi hari ini? Atau saya perlu tidur sepuasnya di hari libur ini? Di mana tempat paling menyenangkan untuk berkencan? Haruskah aku mengerjakan tugas agar lulus kuliah secepatnya? Bingung Memutuskan?
Kita semua membuat banyak keputusan setiap hari, baik itu secara sadar ataupun tidak. Kadang, kita melakukannya secaraotomatis, baik dengan sedikit usaha atau berpikir sejenak. Sayangnya, tidak semua orang seperti itu, ada juga yang ,membutuhkan waktuselama berjam-jam. Mengapa kita membuat pilihan-pilihan?
Kadang-kadang kita membuat pilihan pada kita sendiri, dan pada waktu lain, pilihan justrudibuat untuk kita. Sebuah jurnal dari Asosiasi untukPsychological Science dikutip dari Science Daily,menunjukkan bahwa kesempatan untuk melakukan keputusan pada sebuah pilihan, membuat otak yang berhubungan dengan imbalan atau keuntungan menjadi aktif.
Sebenarnya, segala sesuatu yang kita lakukan melibatkan keputusan atas pilihan-pilihan, bahkan waktu kita tidak berpikir sama sekali tentang pilihan itu. Misalnya, hanya dengan menggerakkan kaki untuk berjalan, itu sudah merupakan sebuah keputusan atas pilihan. Mungkin anda tidak sadar akan tindakan ini, sehingga menjadi sepele. Berbeda ketika ada orang yang menghentikan langkah anda, sampai anda memutuskan untuk menghampiri orang itu atau memilih pergi.
Dalam melihat sebuah pilihan, kita cenderung melihat itu sebagai penentu pilihan yang menguntungkan. Jika kita merasa bingung dalam menentukan pilihan, maka sebenarnya kita tidak mampu bertindak untuk mencapai tujuan kita. Sehingga memerlukansedikit tenaga untuk menghadapinya.
Jadi, pada saat Anda dihadapkan untuk membuat keputusan, bahkan dari sesuatu yang sederhana seperti memilihdasi biru atau hitam untuk pertemuan bisnis Anda, atau memilih rumah tempat Anda tinggal bersama pasangan. Bertanya lah pada diri sendiri, siapa yang memegang kendali atas keputusan itu, diri anda, orang lain, atau Anda dan dia?
Kita semua membuat banyak keputusan setiap hari, baik itu secara sadar ataupun tidak. Kadang, kita melakukannya secaraotomatis, baik dengan sedikit usaha atau berpikir sejenak. Sayangnya, tidak semua orang seperti itu, ada juga yang ,membutuhkan waktuselama berjam-jam. Mengapa kita membuat pilihan-pilihan?
Kadang-kadang kita membuat pilihan pada kita sendiri, dan pada waktu lain, pilihan justrudibuat untuk kita. Sebuah jurnal dari Asosiasi untukPsychological Science dikutip dari Science Daily,menunjukkan bahwa kesempatan untuk melakukan keputusan pada sebuah pilihan, membuat otak yang berhubungan dengan imbalan atau keuntungan menjadi aktif.
Sebenarnya, segala sesuatu yang kita lakukan melibatkan keputusan atas pilihan-pilihan, bahkan waktu kita tidak berpikir sama sekali tentang pilihan itu. Misalnya, hanya dengan menggerakkan kaki untuk berjalan, itu sudah merupakan sebuah keputusan atas pilihan. Mungkin anda tidak sadar akan tindakan ini, sehingga menjadi sepele. Berbeda ketika ada orang yang menghentikan langkah anda, sampai anda memutuskan untuk menghampiri orang itu atau memilih pergi.
Dalam melihat sebuah pilihan, kita cenderung melihat itu sebagai penentu pilihan yang menguntungkan. Jika kita merasa bingung dalam menentukan pilihan, maka sebenarnya kita tidak mampu bertindak untuk mencapai tujuan kita. Sehingga memerlukansedikit tenaga untuk menghadapinya.
Jadi, pada saat Anda dihadapkan untuk membuat keputusan, bahkan dari sesuatu yang sederhana seperti memilihdasi biru atau hitam untuk pertemuan bisnis Anda, atau memilih rumah tempat Anda tinggal bersama pasangan. Bertanya lah pada diri sendiri, siapa yang memegang kendali atas keputusan itu, diri anda, orang lain, atau Anda dan dia?
Bagaimana Mengekspresikan Kemarahan Kita
Cara alami untuk mengekspresikan kemarahan adalah menanggapinya dengan agresif. Kemarahan adalahsebuah respon alami, adaptif terhadap ancaman, seringkali agresif, perasaan dan perilaku yang memungkinkan kita untukmelawan dan mempertahankan diri ketika kita diserang.
Di sisi lain, kita tidak bisasecara fisik menyerang pada setiap orang atau benda yang mengganggu kita. Ada sebuah hukum, norma-norma sosial, dan batas-batas tertentu yang membatasi kemarahan kita.
Baik sadar dan bawah sadar, orang menggunakan berbagai proses untuk mengatasi perasaan marah mereka. Tiga pendekatan utama yang biasa dilakukan banyak orang, seperti yang dikutip dari American Psychological Association, adalah dengan mengekspresikan, menekan, dan menenangkan.
Mengekspresikan perasaan marah dengan cara yang tegas, bukan dengan agresifadalah cara yang sehat untuk mengekspresikan kemarahan. Untuk melakukan ini, Anda harus belajar bagaimana anda melakukannya tanpamenyakiti orang lain. Menjadi tegas bukan berarti menjadi memaksa atau menuntut, anda juga harus menghormati diri sendiri dan orang lain.
Kemarahan dapat ditekan, dan kemudian dikonversi atau dialihkan. Hal ini terjadi ketika Anda memegang kendali atas kemarahan Anda, berhenti lah memikirkannya, dan fokus pada sesuatu yang positif. Tujuannya adalah untuk menghambat atau menekan kemarahan Andadan mengubahnya menjadiperilaku yang lebih konstruktif. Menekan tanpa menyalurkan dapat menyebabkan hipertensi, tekanan darah tinggi, ataudepresi.
Kemarahan terpendam dapat menciptakan masalah lain. Hal ini dapat menyebabkan ekspresi patologis, seperti perilaku pasif-agresif (kemarahan dengan membalas secara diam-diam) atau kepribadian yang tampaknya terus-menerus sinis dan bermusuhan. Orang yang terus-menerus menjatuhkan orang lain, mengkritik segala sesuatu, dan membuat komentar sinis, adalah mereka yang belum belajar bagaimana mengekspresikan kemarahan secara konstruktif. Tidak mengherankan, mereka tidak mungkin memiliki banyak hubungan dengan oranglain.
Jadi, mengekspresikan kemarahan bukan hanya mengontrol perilaku luar, tetapi juga mengendalikanrespons-respons internal Anda, mengambil langkah untuk menurunkan detak jantung Anda, menenangkan diri, dan membiarkan perasaan Anda mereda.
Di sisi lain, kita tidak bisasecara fisik menyerang pada setiap orang atau benda yang mengganggu kita. Ada sebuah hukum, norma-norma sosial, dan batas-batas tertentu yang membatasi kemarahan kita.
Baik sadar dan bawah sadar, orang menggunakan berbagai proses untuk mengatasi perasaan marah mereka. Tiga pendekatan utama yang biasa dilakukan banyak orang, seperti yang dikutip dari American Psychological Association, adalah dengan mengekspresikan, menekan, dan menenangkan.
Mengekspresikan perasaan marah dengan cara yang tegas, bukan dengan agresifadalah cara yang sehat untuk mengekspresikan kemarahan. Untuk melakukan ini, Anda harus belajar bagaimana anda melakukannya tanpamenyakiti orang lain. Menjadi tegas bukan berarti menjadi memaksa atau menuntut, anda juga harus menghormati diri sendiri dan orang lain.
Kemarahan dapat ditekan, dan kemudian dikonversi atau dialihkan. Hal ini terjadi ketika Anda memegang kendali atas kemarahan Anda, berhenti lah memikirkannya, dan fokus pada sesuatu yang positif. Tujuannya adalah untuk menghambat atau menekan kemarahan Andadan mengubahnya menjadiperilaku yang lebih konstruktif. Menekan tanpa menyalurkan dapat menyebabkan hipertensi, tekanan darah tinggi, ataudepresi.
Kemarahan terpendam dapat menciptakan masalah lain. Hal ini dapat menyebabkan ekspresi patologis, seperti perilaku pasif-agresif (kemarahan dengan membalas secara diam-diam) atau kepribadian yang tampaknya terus-menerus sinis dan bermusuhan. Orang yang terus-menerus menjatuhkan orang lain, mengkritik segala sesuatu, dan membuat komentar sinis, adalah mereka yang belum belajar bagaimana mengekspresikan kemarahan secara konstruktif. Tidak mengherankan, mereka tidak mungkin memiliki banyak hubungan dengan oranglain.
Jadi, mengekspresikan kemarahan bukan hanya mengontrol perilaku luar, tetapi juga mengendalikanrespons-respons internal Anda, mengambil langkah untuk menurunkan detak jantung Anda, menenangkan diri, dan membiarkan perasaan Anda mereda.
Mengapa Beberapa Orang Lebih Mudah Marah dari Pada Lainnya?
Menurut Jerry Deffenbacher, PhD, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam manajemen kemarahan, beberapa orangmemang lebih “pemarah” daripada orang lain, mereka lebih mudah dan lebih kuat dalam meledakkan emosi marah daripada kebanyakan orang. Ada juga yang tidak menunjukkan kemarahan mereka dengan keras, tetapimudah tersinggung dan menjadi kronis.
Orang yang mudah marah umumnya memiliki tingkat toleransi yang rendah terhadap frustrasi, yang berarti mereka tidak menerima adanya ketidaknyamanan, atau segala sesuatu yang membuat mereka jengkel. Mereka tidak dapat menerima sesuatu dengan tenang dan mereka sangat marah jika situasi yang tidak adil menimpa mereka. Misalnya, mereka mendapatkan koreksi hanya untuk sebuah kesalahan kecil.
Apa yang membuat orang-orang mudah marah? Salah satu penyebab yang dapat dikaitkan adalah faktor genetik atau fisiologis. Ada bukti bahwabeberapa anak dilahirkan memang memiliki kecenderungan mudah marah, mudah tersinggung. Bahkan tanda-tanda yang ada, sudah dimiliki sejak usia dini.
Faktor lainnya adalah sosiokultural. Kemarahan sering dianggap sebagai negatif, kita mungkin diajarkan untuk mengekspresikan kecemasan, depresi, atau emosi lain, tetapi tidak untuk mengekspresikan kemarahan. Akibatnya, kita tidak belajar bagaimana untuk menanganinya atau menyalurkannya secara konstruktif.
Penelitian juga menemukan bahwa latar belakang keluarga memainkan peran juga dalam hal ini. Biasanya, orang-orang yang mudah marah berasal dari keluarga yang kacau dan tidak terampil dalam komunikasi emosional
Orang yang mudah marah umumnya memiliki tingkat toleransi yang rendah terhadap frustrasi, yang berarti mereka tidak menerima adanya ketidaknyamanan, atau segala sesuatu yang membuat mereka jengkel. Mereka tidak dapat menerima sesuatu dengan tenang dan mereka sangat marah jika situasi yang tidak adil menimpa mereka. Misalnya, mereka mendapatkan koreksi hanya untuk sebuah kesalahan kecil.
Apa yang membuat orang-orang mudah marah? Salah satu penyebab yang dapat dikaitkan adalah faktor genetik atau fisiologis. Ada bukti bahwabeberapa anak dilahirkan memang memiliki kecenderungan mudah marah, mudah tersinggung. Bahkan tanda-tanda yang ada, sudah dimiliki sejak usia dini.
Faktor lainnya adalah sosiokultural. Kemarahan sering dianggap sebagai negatif, kita mungkin diajarkan untuk mengekspresikan kecemasan, depresi, atau emosi lain, tetapi tidak untuk mengekspresikan kemarahan. Akibatnya, kita tidak belajar bagaimana untuk menanganinya atau menyalurkannya secara konstruktif.
Penelitian juga menemukan bahwa latar belakang keluarga memainkan peran juga dalam hal ini. Biasanya, orang-orang yang mudah marah berasal dari keluarga yang kacau dan tidak terampil dalam komunikasi emosional
Tips Cara Terbuka dengan Orangtua
Pada jaman sekarang ini banyak sekali himbauan bagi orangtua untuk lebih terbuka dengan anak-anak mereka. Bagaimana jika kita sendiri yang mempunyai inisiatif untuk terbuka dengan orangtua? Tidak sedikit, kita sebagai remaja cenderung untuk dekat dengan teman sebaya dari pada dengan orangtua kita.
Mengapa kita melakukan hal ini? Kebanyakan kita para remaja berpikir orangtua bisanya hanya menghujam, melarang dan mengomeli. Padahal semua orangtua tidak selamanya seperti apa yang dipikirkan kita pikirkan. Justru orangtua kita akan menyesal dan merasa gagal jika kita sebagai remaja hanya terbuka pada kekasih atau teman kita.
Kita sebagai remaja mungkin juga merasa canggung dan segan untuk bercerita dengan ayah atau ibu di rumah tentang masalah yang kita hadapi.
Bila kita ada masalah, kita mungkin akan memilih diam atau pergi dari rumah. Bahkan akan menjadi sangat buruk jika kita memutuskan bunuh diri hanya karena masalah yang sebenarnya bisa kita pecahkan.
Cara untuk lebih terbuka pada orangtua bisa kita lakukan dengan bersikap Asertif. Tujuan dari kita bersikap asertif adalah mengutarakan keinginan kita pada ayah dan ibu di rumah. Berikut adalah tips yang mungkin dapat membantu kita para remaja untuk lebih bersikap asertif (terbuka) dengan keluarga:
1. Percaya pada orangtua kalau mereka pasti akan membantu kita menyelesaikan masalah
2. Bila sulit dengan keduanya, tentukan manakah antara ayah atau ibu yang lebih dekat dengan kita.
3. Ketika kita berbicara dengan mereka, kenali perasaan orangtua
4. Ekspresikan masalah atau keinginan dengan jujur dan jelas
5. Berpikir positif ketika menghadapi masalah dengan orangtua
6. Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orangtuapada kita sebelum menanggapi perkataan mereka.
7. Perlu sebuah komunikasiyang saling menghargai antara kita sebagai anak dan orangtua
Mengapa kita melakukan hal ini? Kebanyakan kita para remaja berpikir orangtua bisanya hanya menghujam, melarang dan mengomeli. Padahal semua orangtua tidak selamanya seperti apa yang dipikirkan kita pikirkan. Justru orangtua kita akan menyesal dan merasa gagal jika kita sebagai remaja hanya terbuka pada kekasih atau teman kita.
Kita sebagai remaja mungkin juga merasa canggung dan segan untuk bercerita dengan ayah atau ibu di rumah tentang masalah yang kita hadapi.
Bila kita ada masalah, kita mungkin akan memilih diam atau pergi dari rumah. Bahkan akan menjadi sangat buruk jika kita memutuskan bunuh diri hanya karena masalah yang sebenarnya bisa kita pecahkan.
Cara untuk lebih terbuka pada orangtua bisa kita lakukan dengan bersikap Asertif. Tujuan dari kita bersikap asertif adalah mengutarakan keinginan kita pada ayah dan ibu di rumah. Berikut adalah tips yang mungkin dapat membantu kita para remaja untuk lebih bersikap asertif (terbuka) dengan keluarga:
1. Percaya pada orangtua kalau mereka pasti akan membantu kita menyelesaikan masalah
2. Bila sulit dengan keduanya, tentukan manakah antara ayah atau ibu yang lebih dekat dengan kita.
3. Ketika kita berbicara dengan mereka, kenali perasaan orangtua
4. Ekspresikan masalah atau keinginan dengan jujur dan jelas
5. Berpikir positif ketika menghadapi masalah dengan orangtua
6. Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orangtuapada kita sebelum menanggapi perkataan mereka.
7. Perlu sebuah komunikasiyang saling menghargai antara kita sebagai anak dan orangtua
7 Jalan untuk Menemukan Inspirasi Ketika Stres
Emosi tinggi dalam menjalani hidup yang penuh krisis ini membuat sebagian besar orang stres. Tentu hal ini tidak baik bagi kesehatan mental dandapat berakibat pada kondisi fisik yang menurun.
Stres akan cenderung menutupi segala bentuk pikiran kita, termasuk adanya kesempatan lebih baik dalam menjalani kehidupan dan pekerjaan. Pandangan kita tertutup karena kita berada di luar zona nyaman.
Terlepas dari perjuangan anda saat ini, berikut adalah tujuh strategi yangdilansir oleh Galt Time untuk menemukan inspirasi dan membantu anda membangun kembali kegembiraan, kenyamanan dan realisasi impian Anda.
Kelilingi diri anda dengan orang yang inspiratif
Ada banyak orang di sekitar kita yang sehari-hari ingin terlepas dari kondisi mereka saat ini dan ingin terus maju dengan mencari keyakinan dan optimisme. Anda bisa menemukan cara baru dengan berinteraksi dalam komunitas anda. Secara tidak sadar, anda akan terhubung dengan orang lain yang menginspirasi anda. Walaupun anda mungkin mempunyai sedikit teman, tapi yang anda lakukan akan mengangkat dan menginspirasi anda setiaphari.
Lakukan sesuatu yang anda suka setiap hari
Setiap orang memiliki sesuatu yang mereka suka. Ini dapat membantu mereka melewati masa-masa sulit. Misalnya, musik membantu kita untuk menenangkan diri. Mendengarkan musik dapat mengisi jiwa kita, mengingatkan kita apa pada kepedulian, motivasi dan mengejar kehidupan dengan lebih fokus, semangat dan rendah hati.
Layani orang lain
Terlepas dari bagaimana buruknya kehidupan anda,berikan waktu anda untuk membantu sesama. Hal ini dapat membuat anda merasa berguna dan muncul perasaan sebagai bagian dari mereka. Mengisolasi diri sendiri hanya akan memperburuk kondisi psikologis anda. Jadi, bangun hubungan dan berkontribusilah di dalamnya. Ini dapat juga dilakukan bagi mereka yang mengalami depresi dan tidak tahu apa makna hidup mereka.
Tetap terorganisir
Ketika kondisi stres datang,sangat mudah untuk kehilangan gairah. Waktu, dokumen, jadwal, dan janji seakan hilang tak karuan jatuh ke dalam lubang hitam. Jangan biarkan kekacauan menjadi sahabat baru anda. Tetap berusaha untuk profesional dan terorganisir dengan baik. Tidak ada yang menyita waktu kita berjam-jam kecuali mau berusaha membangun kembali jaringan rusak untuk lolos dari keterpurukan.
Gerakkan tubuh anda, gerakkan kehidupan anda
Olahraga sangatlah ideal dan penting dilakukan setiap saat, selama periode stres, ini menjadi penting dilakukan. Dalam sejumlah penelitian menyebutkan, olahraga dapat melepaskan zat kimia yang membuat kondisi stres berkurang. Bahkan, olahraga sederhana sekalipun dapatmembuat suasana hati anda lebih fokus dan jelas.
Maafkan diri anda
Menerima dengan lapang adalah pilihan tepat dalam menghadapi segala sesuatu yang tidak berjalan seperti diharapkan. Keuangan dankehidupan anda mungkin tidak akan berubah drastis dengan melakukan hal ini, namun anda akan menemukan kehidupan baru. Anda mungkin akan sadar bahwa segala sesuatu terjadi karena ada alasan dan hikmah dibaliknya.
Buka diri untuk kemungkinan-kemungkinan baru
Bukalah diri anda dengan menciptakan sebuah visi yang benar-benar baru tentang bagaimana hidup Anda nanti. Fokuslah, lihatlah pada nilai apa yang anda dapatkan, bukanapa yang terjadi pada andasaat ini.
Stres akan cenderung menutupi segala bentuk pikiran kita, termasuk adanya kesempatan lebih baik dalam menjalani kehidupan dan pekerjaan. Pandangan kita tertutup karena kita berada di luar zona nyaman.
Terlepas dari perjuangan anda saat ini, berikut adalah tujuh strategi yangdilansir oleh Galt Time untuk menemukan inspirasi dan membantu anda membangun kembali kegembiraan, kenyamanan dan realisasi impian Anda.
Kelilingi diri anda dengan orang yang inspiratif
Ada banyak orang di sekitar kita yang sehari-hari ingin terlepas dari kondisi mereka saat ini dan ingin terus maju dengan mencari keyakinan dan optimisme. Anda bisa menemukan cara baru dengan berinteraksi dalam komunitas anda. Secara tidak sadar, anda akan terhubung dengan orang lain yang menginspirasi anda. Walaupun anda mungkin mempunyai sedikit teman, tapi yang anda lakukan akan mengangkat dan menginspirasi anda setiaphari.
Lakukan sesuatu yang anda suka setiap hari
Setiap orang memiliki sesuatu yang mereka suka. Ini dapat membantu mereka melewati masa-masa sulit. Misalnya, musik membantu kita untuk menenangkan diri. Mendengarkan musik dapat mengisi jiwa kita, mengingatkan kita apa pada kepedulian, motivasi dan mengejar kehidupan dengan lebih fokus, semangat dan rendah hati.
Layani orang lain
Terlepas dari bagaimana buruknya kehidupan anda,berikan waktu anda untuk membantu sesama. Hal ini dapat membuat anda merasa berguna dan muncul perasaan sebagai bagian dari mereka. Mengisolasi diri sendiri hanya akan memperburuk kondisi psikologis anda. Jadi, bangun hubungan dan berkontribusilah di dalamnya. Ini dapat juga dilakukan bagi mereka yang mengalami depresi dan tidak tahu apa makna hidup mereka.
Tetap terorganisir
Ketika kondisi stres datang,sangat mudah untuk kehilangan gairah. Waktu, dokumen, jadwal, dan janji seakan hilang tak karuan jatuh ke dalam lubang hitam. Jangan biarkan kekacauan menjadi sahabat baru anda. Tetap berusaha untuk profesional dan terorganisir dengan baik. Tidak ada yang menyita waktu kita berjam-jam kecuali mau berusaha membangun kembali jaringan rusak untuk lolos dari keterpurukan.
Gerakkan tubuh anda, gerakkan kehidupan anda
Olahraga sangatlah ideal dan penting dilakukan setiap saat, selama periode stres, ini menjadi penting dilakukan. Dalam sejumlah penelitian menyebutkan, olahraga dapat melepaskan zat kimia yang membuat kondisi stres berkurang. Bahkan, olahraga sederhana sekalipun dapatmembuat suasana hati anda lebih fokus dan jelas.
Maafkan diri anda
Menerima dengan lapang adalah pilihan tepat dalam menghadapi segala sesuatu yang tidak berjalan seperti diharapkan. Keuangan dankehidupan anda mungkin tidak akan berubah drastis dengan melakukan hal ini, namun anda akan menemukan kehidupan baru. Anda mungkin akan sadar bahwa segala sesuatu terjadi karena ada alasan dan hikmah dibaliknya.
Buka diri untuk kemungkinan-kemungkinan baru
Bukalah diri anda dengan menciptakan sebuah visi yang benar-benar baru tentang bagaimana hidup Anda nanti. Fokuslah, lihatlah pada nilai apa yang anda dapatkan, bukanapa yang terjadi pada andasaat ini.
Bagaimana Otak Dilatih untuk Melupakan Ingatan
Menurut para ilmuwan, selektif dalam memilih memori atau ingatan dapat melatih pikiran Anda untuk menghapus saat-saat memalukan daripikiran.
Me- repress atau menekan kenangan buruk dalam jangka waktu cukup lama dapat membuat anda melupakan sepenuhnya ingatan yang tidak diinginkan.
Ingatan seseorang, ibarat sebuah wadah yang terus diisi, ketika memori masuk akan ditimpali oleh memori yang lain.
Para ilmuwan menggunakan scan EEG untuk memantau bagian-bagian otak yang aktif ketika seseorang mencoba melupakan sesuatu.
Mereka mampu menentukan waktu yang tepat saat memori dilupakan, dan mengklaimbahwa menekan memori dalam jangka waktu yang lama adalah cara yang pasti dapat menghapus memori secara permanen.
Sebuah tim dari Universitas Lund di Swedia, dikutip dari Daily Mail mengatakan, dengan menguasai teknik ini, dapat berguna bagi orang yang menderita depresi atau gangguan stress setelah trauma, di mana orang seperti ini akan terus tinggal pada kenangan traumatis yang meresahkan atau memiliki efek buruk pada kesehatan mental.
Peneliti Gerd Waldhauser mengatakan, Kita tahu bahwa “lupa” atau perasaan tertekan sering menampakkan diri sebagaireaksi fisiologis.
Menurut Gerd, penelitian ini menunjukkan bahwa kita memang bisa dengan sengaja melupakan hal-hal yang kita inginkan.
Melalui pengukuran EEG, telah berhasil menangkap saat yang tepat ketika memori mengalami penghambatan, yaitu ketika orang berusaha menekan memori ke dasar ruang memori.
Jika kenangan telah ditekan selama jangka waktu yang panjang, mereka bisa sangat sulit untuk diingat kembali
Me- repress atau menekan kenangan buruk dalam jangka waktu cukup lama dapat membuat anda melupakan sepenuhnya ingatan yang tidak diinginkan.
Ingatan seseorang, ibarat sebuah wadah yang terus diisi, ketika memori masuk akan ditimpali oleh memori yang lain.
Para ilmuwan menggunakan scan EEG untuk memantau bagian-bagian otak yang aktif ketika seseorang mencoba melupakan sesuatu.
Mereka mampu menentukan waktu yang tepat saat memori dilupakan, dan mengklaimbahwa menekan memori dalam jangka waktu yang lama adalah cara yang pasti dapat menghapus memori secara permanen.
Sebuah tim dari Universitas Lund di Swedia, dikutip dari Daily Mail mengatakan, dengan menguasai teknik ini, dapat berguna bagi orang yang menderita depresi atau gangguan stress setelah trauma, di mana orang seperti ini akan terus tinggal pada kenangan traumatis yang meresahkan atau memiliki efek buruk pada kesehatan mental.
Peneliti Gerd Waldhauser mengatakan, Kita tahu bahwa “lupa” atau perasaan tertekan sering menampakkan diri sebagaireaksi fisiologis.
Menurut Gerd, penelitian ini menunjukkan bahwa kita memang bisa dengan sengaja melupakan hal-hal yang kita inginkan.
Melalui pengukuran EEG, telah berhasil menangkap saat yang tepat ketika memori mengalami penghambatan, yaitu ketika orang berusaha menekan memori ke dasar ruang memori.
Jika kenangan telah ditekan selama jangka waktu yang panjang, mereka bisa sangat sulit untuk diingat kembali
Hati-hati, Patah Hati Serupa dengan Sakit Fisik Parah
Pernahkah Anda mengalami putus cinta? Mungkin, sebagian besar dari kita pasti pernah mengalami apa itu putus cinta atau bahkan ditolak cintanya. Perasaan sakit pun muncul dalam benak kita, karena harapan tidaksesuai dengan kenyataan yang dihadapi.
Namun, para ahli saraf dari Universitas Columbia (AS) dikutip dari Genius Beauty menemukan, cinta yang tak terbalas itu juga menyakitkan dalam arti secara fisiologis. Bukan hanya sakit karena segi psikologis, tetapi juga dirasakan secara fisik.
Ketika kita mengalami putus cinta, teringat kenangan apa pun tentang dia, maka itu akan mengaktifkan area otak yang sama seperti ketika Anda mengalami sakit fisik parah. Selain itu, efeknya bukan hanya berlaku bagi Anda, namun juga dirasakan oleh orang-orang yang merasa sakit karena Anda.
Untuk meringankan rasa sakit, para peneliti merekomendasikan latihan pernapasan dan psikoterapi, serta bersosialisasi dengan teman dan keluarga. Sangat disarankan oleh para ilmuwan untuk mengobati seseorang yang mengalami perasaan sakitkarena cinta yang kandas dan tidak bahagia, untuk memperlakukan mereka seperti mereka sedang sakitparah atau terluka. Mengapa? Karena mereka benar-benar tengah sakit.
Namun, para ahli saraf dari Universitas Columbia (AS) dikutip dari Genius Beauty menemukan, cinta yang tak terbalas itu juga menyakitkan dalam arti secara fisiologis. Bukan hanya sakit karena segi psikologis, tetapi juga dirasakan secara fisik.
Ketika kita mengalami putus cinta, teringat kenangan apa pun tentang dia, maka itu akan mengaktifkan area otak yang sama seperti ketika Anda mengalami sakit fisik parah. Selain itu, efeknya bukan hanya berlaku bagi Anda, namun juga dirasakan oleh orang-orang yang merasa sakit karena Anda.
Untuk meringankan rasa sakit, para peneliti merekomendasikan latihan pernapasan dan psikoterapi, serta bersosialisasi dengan teman dan keluarga. Sangat disarankan oleh para ilmuwan untuk mengobati seseorang yang mengalami perasaan sakitkarena cinta yang kandas dan tidak bahagia, untuk memperlakukan mereka seperti mereka sedang sakitparah atau terluka. Mengapa? Karena mereka benar-benar tengah sakit.
Mencatat Sambil Mendengarkan Meningkatkan Daya Ingat
Mencatat sambil mendengarkan dapat membantu untuk lebih mudah dalam mengingat. Hal ini lebih efektif dibandingkan membuat pikiran berjalan entah kemana. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Applied Cognitive Psychology dikutip dari Science Daily (5/3/09), ketika seseorang mencatat sambil mendengarkan apa yang ia dengar, memiliki 29% lebih tinggi dalam proses mengingat dibandingkan mereka yangtidak melakukan pencatatan.
Dalam penelitian ini diterapkan pada 40 anggota dari Medical Research Council’s Cognition and Brain Sciences Unit, Cambridge. Mereka diminta untuk mendengarkan rekaman yang berisi beberapa nama dan tempat dan mengingat apa yang mereka dengar. Sebagian peserta diminta untuk mendengarkan sambil mencatat dan yang lain hanya mendengarkansaja.
Setelah selesai, mereka yang mendengarkan sambil mencatat, rata-rata berhasil mengingat 7,5 nama dan tempat dibandingkan mereka yang hanya mendengarkan, hanya sekitar 5,8 nama dan tempat.
Menurut Professor Jackie Andrade, Ph.D., of the School of Psychology, University of Plymouth mengatakan, jika seseorangmelakukan tugas yang membosankan, seperti mendengarkan percakapanyang membosankan, mereka mungkin mulai untuk melamun.
Melamun mengalihkan perhatian mereka dari tugas sebenarnya, sehinggamenghasilkan kinerja yang lebih buruk. Sebuah tugas sederhana, seperti mencoret-coret atau mencatat apa yang didengarkan, mungkin cukup untuk menghentikan melamun tanpa mempengaruhi kinerja pada tugas utama.
Studi ini menunjukkan bahwa dalam mencoret-coret atau mencatat kehidupan sehari-hari, dapat membantu menjaga kita tetap pada jalur yang sesuai, terhindar dari kebosanan dan lamunan
Dalam penelitian ini diterapkan pada 40 anggota dari Medical Research Council’s Cognition and Brain Sciences Unit, Cambridge. Mereka diminta untuk mendengarkan rekaman yang berisi beberapa nama dan tempat dan mengingat apa yang mereka dengar. Sebagian peserta diminta untuk mendengarkan sambil mencatat dan yang lain hanya mendengarkansaja.
Setelah selesai, mereka yang mendengarkan sambil mencatat, rata-rata berhasil mengingat 7,5 nama dan tempat dibandingkan mereka yang hanya mendengarkan, hanya sekitar 5,8 nama dan tempat.
Menurut Professor Jackie Andrade, Ph.D., of the School of Psychology, University of Plymouth mengatakan, jika seseorangmelakukan tugas yang membosankan, seperti mendengarkan percakapanyang membosankan, mereka mungkin mulai untuk melamun.
Melamun mengalihkan perhatian mereka dari tugas sebenarnya, sehinggamenghasilkan kinerja yang lebih buruk. Sebuah tugas sederhana, seperti mencoret-coret atau mencatat apa yang didengarkan, mungkin cukup untuk menghentikan melamun tanpa mempengaruhi kinerja pada tugas utama.
Studi ini menunjukkan bahwa dalam mencoret-coret atau mencatat kehidupan sehari-hari, dapat membantu menjaga kita tetap pada jalur yang sesuai, terhindar dari kebosanan dan lamunan
Tidur Membuat Ingatan Kuat dan Meningkatkan Kreativitas
Sebagai manusia, kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup untuktidur. Jadi harus ada titik untuk itu, kan? Para ilmuwan telah menemukan bahwa tidur membantu mengkoordinasikan memori dan memperbaikinya, sehingga kita dapat me-recall atau mengingatnya nanti.
Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa tidurjuga dapat menghasilkan ide-ide baru dan kreatif. Ini terjadi melalui pemilihan ingatan yang terjadi secara emosional dari koordinasi memori otak ketika tidur.
Jessica D. Payne dari Universitas Notre Dame danElizabeth A. Kensinger dari Boston College mengatakan, tidur akan mengkoordinasikan sebuah memori yang kuat. Hal ini juga terkait denganreorganisasi dan restrukturisasi memori otak.
Seseorang cenderung untukmenangkap kondisi atau kejadian yang paling menarik dari segi emosional. Sebagai contoh, jika seseorang ditunjukkanadegan dengan objek emosional, seperti mobil rusak, uang hilang, anjing mati dan lain-lain. Mereka lebih cenderung mengingat obyek emosional itu dari pada, pohon-pohon palem di belakang rumah. Dalam penelitian ini menemukan bahwa daerahotak yang terlibat dengan emosi dan memori menjadiaktif.
Banyak kesalahpahaman yang mendalam bahwa ketika tidur otak tidak melakukan apa-apa. Otak tetaplah sibuk. Bukan hanya mengkoordinasikankenangan, namun juga memilih informasi yang paling menonjol untuk masuk dalam memori. Ini memungkinkan orang untuk mendapatkan ide-ide baru dan kreatif.
Jadi, berikan kesempatan diri anda tidur delapan jam setiap malam. Orang yang mengatakan, mereka akan tidur ketika mereka mati, akan mengorbankan kemampuan mereka untuk memiliki pikiran yang baik. Kita mungkin bisa melakukan kegiatan walaupun kurang tidur, tetapi memiliki efek mendalam pada kemampuan kognitif kita nanti.
Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa tidurjuga dapat menghasilkan ide-ide baru dan kreatif. Ini terjadi melalui pemilihan ingatan yang terjadi secara emosional dari koordinasi memori otak ketika tidur.
Jessica D. Payne dari Universitas Notre Dame danElizabeth A. Kensinger dari Boston College mengatakan, tidur akan mengkoordinasikan sebuah memori yang kuat. Hal ini juga terkait denganreorganisasi dan restrukturisasi memori otak.
Seseorang cenderung untukmenangkap kondisi atau kejadian yang paling menarik dari segi emosional. Sebagai contoh, jika seseorang ditunjukkanadegan dengan objek emosional, seperti mobil rusak, uang hilang, anjing mati dan lain-lain. Mereka lebih cenderung mengingat obyek emosional itu dari pada, pohon-pohon palem di belakang rumah. Dalam penelitian ini menemukan bahwa daerahotak yang terlibat dengan emosi dan memori menjadiaktif.
Banyak kesalahpahaman yang mendalam bahwa ketika tidur otak tidak melakukan apa-apa. Otak tetaplah sibuk. Bukan hanya mengkoordinasikankenangan, namun juga memilih informasi yang paling menonjol untuk masuk dalam memori. Ini memungkinkan orang untuk mendapatkan ide-ide baru dan kreatif.
Jadi, berikan kesempatan diri anda tidur delapan jam setiap malam. Orang yang mengatakan, mereka akan tidur ketika mereka mati, akan mengorbankan kemampuan mereka untuk memiliki pikiran yang baik. Kita mungkin bisa melakukan kegiatan walaupun kurang tidur, tetapi memiliki efek mendalam pada kemampuan kognitif kita nanti.
Kegiatan Positif, Cara Efektif Menangani Depresi
Beralih pada kegiatan positif dapat berfungsi sebagai obat yang efektif dan tidak perlu biaya mahal bagi orang yang menderita depresi. Hal ini disampaikan oleh Riverside dan Duke dari University Medical Center.
Psikologi Intervensi Positif untuk Mengobati Gangguan depresif Mayor dan Minor, sebuah jdul makalah edisi 2011 Agustus dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine dikutip dari Science Daily,mengusulkan pendekatan baru untuk mengobati depresi dengan Positive Activity Interventions (PAI).
PAI adalah adalah melakukan kegiatan positif, berlatih berpikir optimis, dan mencoba mencari hikmah dalam peristiwa yang sedang dialami. Pendekatan baru ini memiliki potensi yang efektif dalam menangani kasus depresi, dimana mereka tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan, biaya lebih murah, relatif kurang memakan waktu dan menjanjikan hasil yang lebih baik, juga tidak ada efek samping.
Berdasarkan data dari Institut Nasional Kesehatan Mental, lebih dari 16 juta orang dewasa Amerika Serikat (sekitar 8 persen dari total populasi) menderita depresi, baik berat maupun kronis. Secara keseluruhan, Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa depresi mempengaruhi lebih dari 100 juta orang diseluruh dunia.
Meskipun obat antidepresan dapat menyelamatkan nyawa beberapa individu, terapi dengan obat hanya berhasil sekitar 30 persen. Bahkan setelah mencoba 2-4 obat yang berbeda, sepertiga orang tetap tertekan.
Selama beberapa dekade terakhir, penelitian psikologi sosial dalam aspek kebahagiaan, optimis, dan rasa syukur, telah menghasilkan banyak informasi yang bermanfaat dalam melakukan intervensi aktivitas positif (PAI) pada suasana hati dan kesejahteraan seseorang.
Keuntungan utama dari kegiatan-kegiatan positif adalah bahwa mereka lebih mudah dilakukan dan murah, namun sangat efektif.
Psikologi Intervensi Positif untuk Mengobati Gangguan depresif Mayor dan Minor, sebuah jdul makalah edisi 2011 Agustus dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine dikutip dari Science Daily,mengusulkan pendekatan baru untuk mengobati depresi dengan Positive Activity Interventions (PAI).
PAI adalah adalah melakukan kegiatan positif, berlatih berpikir optimis, dan mencoba mencari hikmah dalam peristiwa yang sedang dialami. Pendekatan baru ini memiliki potensi yang efektif dalam menangani kasus depresi, dimana mereka tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan, biaya lebih murah, relatif kurang memakan waktu dan menjanjikan hasil yang lebih baik, juga tidak ada efek samping.
Berdasarkan data dari Institut Nasional Kesehatan Mental, lebih dari 16 juta orang dewasa Amerika Serikat (sekitar 8 persen dari total populasi) menderita depresi, baik berat maupun kronis. Secara keseluruhan, Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa depresi mempengaruhi lebih dari 100 juta orang diseluruh dunia.
Meskipun obat antidepresan dapat menyelamatkan nyawa beberapa individu, terapi dengan obat hanya berhasil sekitar 30 persen. Bahkan setelah mencoba 2-4 obat yang berbeda, sepertiga orang tetap tertekan.
Selama beberapa dekade terakhir, penelitian psikologi sosial dalam aspek kebahagiaan, optimis, dan rasa syukur, telah menghasilkan banyak informasi yang bermanfaat dalam melakukan intervensi aktivitas positif (PAI) pada suasana hati dan kesejahteraan seseorang.
Keuntungan utama dari kegiatan-kegiatan positif adalah bahwa mereka lebih mudah dilakukan dan murah, namun sangat efektif.
Belajar Memaafkan, Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik
Menurut Mayo Clinic, memaafkan atau memberi ampunan akan terasa baikbagi kesehatan Anda.
Dendam muncul untuk mempengaruhi sistem kardiovaskular dan saraf. Dalam sebuah penelitian, orang yang fokus pada dendam pribadi, memiliki tekanan darah dan detak jantung, dan peningkatan ketegangan otot. Hal ini ditambah dengan perasaanmenjadi kurang terkendali.Ketika seseorang berhasil memaafkan orang yang telah menyakiti mereka, banyak dari mereka yang mengatakan merasa lebih positif dan santai. Penelitian lain menunjukkan bahwa memaafkan memiliki efek positif pada kesehatan psikologis anda.
Memaafkan bukan berarti melupakan, memaafkan itu melepaskan apa pun yang telah terjadi. Ini memang sakit, namun masalah itu akan pergi jika anda melepaskannya. Lepas bersama beban amarah dan kebencian.
Tidak ada pendekatan tunggal untuk belajar bagaimana memaafkan seseorang. Berbicara dengan teman, terapis ataupenasihat (agama) dapat membantu proses untuk memilah-milah perasaan dan tetap di jalur yang benar. Sebuah tips atau cara untuk belajar memaafkan seperti yang ditulis oleh Mayo Clinic Women’s HealthSource dalam Science Daily, adalah.
1. Akuilah rasa sakit dan kemarahan yang anda rasakan sebagai akibat dari tindakan orang lain pada anda.
2. Mengakui bahwa untuk lepas dari sakit hati itu butuh perubahan.
3. Cobalah untuk berpikir tentang orang yang menyakiti anda. Apa yangmembuat ia melakukan itu? Kadang-kadang ada motivasi atau sebab yang membuat peristiwa menyakitkan itu terjadi pada Anda. Bagi sebagian orang, langkah ini diakhiri dengan berkata, “Aku memaafkanmu.”
4. Ketika Anda berhasil melakukan dan melepaskan, ada kelegaanemosional yang datang bersamaan dengan pemaafan.
Dendam muncul untuk mempengaruhi sistem kardiovaskular dan saraf. Dalam sebuah penelitian, orang yang fokus pada dendam pribadi, memiliki tekanan darah dan detak jantung, dan peningkatan ketegangan otot. Hal ini ditambah dengan perasaanmenjadi kurang terkendali.Ketika seseorang berhasil memaafkan orang yang telah menyakiti mereka, banyak dari mereka yang mengatakan merasa lebih positif dan santai. Penelitian lain menunjukkan bahwa memaafkan memiliki efek positif pada kesehatan psikologis anda.
Memaafkan bukan berarti melupakan, memaafkan itu melepaskan apa pun yang telah terjadi. Ini memang sakit, namun masalah itu akan pergi jika anda melepaskannya. Lepas bersama beban amarah dan kebencian.
Tidak ada pendekatan tunggal untuk belajar bagaimana memaafkan seseorang. Berbicara dengan teman, terapis ataupenasihat (agama) dapat membantu proses untuk memilah-milah perasaan dan tetap di jalur yang benar. Sebuah tips atau cara untuk belajar memaafkan seperti yang ditulis oleh Mayo Clinic Women’s HealthSource dalam Science Daily, adalah.
1. Akuilah rasa sakit dan kemarahan yang anda rasakan sebagai akibat dari tindakan orang lain pada anda.
2. Mengakui bahwa untuk lepas dari sakit hati itu butuh perubahan.
3. Cobalah untuk berpikir tentang orang yang menyakiti anda. Apa yangmembuat ia melakukan itu? Kadang-kadang ada motivasi atau sebab yang membuat peristiwa menyakitkan itu terjadi pada Anda. Bagi sebagian orang, langkah ini diakhiri dengan berkata, “Aku memaafkanmu.”
4. Ketika Anda berhasil melakukan dan melepaskan, ada kelegaanemosional yang datang bersamaan dengan pemaafan.
Jumat, 01 Juli 2011
Perkembangan Fisik Masa Dewasa Akhir
Perkembangan masa dewasa akhir atau usia lanjut, membawa penurunan fisik yanglebih besar dibandingkan dengan periode periode usia sebelumnya. Kita akan mencatatrentetan perubahan perubahan dalam penurunan fisik yang terkait dengan penuaan, dengan penekanan pentingnya perkembangan perkembangan baru dalam penelitian proses penuaan yang mencatat bahwakekuatan tubuh perlahan lahan menurun dan hilangnya fungsi tubuh kadangkala dapat diperbaiki.
Inilah yang biasanya terjadi pada usia dewasa lanjut dan berikut adalah beberapa penurunan dan hilangnya fungsitubuh dalam hal fisiologis masa perkembangan masa dewasa akhir atau usia lanjut:
Otak dan sistem syaraf
Saat kita tua kita kehilangan sejumlah neuron, unit unit sel dasar dari sistem syaraf. Beberapa peneliti memperkirakan kehilangan itu mungkin sampai 50% selama tahun tahun dewasa. Walaupun penelitian lain percaya bahwa kehilangan itu lebih sedikit dan bahwa penyelidikan yang tepat terhadap penyelidikan hilangnyaneuron belum dibuat di dalam otak.
Barangkali penyelidikan yang lebih masuk akal adalah bahwa 5 sampai 10 persen dari neuronkita akan berhenti tumbuh sampai kita mencapai usia 70 tahun. Setelah itu, hilangnya neuron akan lebih cepat.
Aspek yang signifikan dari proses penuaan mungkin adalahbahwa neuron neuron itu tidak mengganti dirinya sendiri. Meskipun demikian otak dapat cepat sembuh dan memperbaikikemampuannya, hanya kehilangan sebagian kecil dari kemampuannya untuk bisa berfungsi di masa dewasa akhir.
Perkembangan Sensori
Perubahan sensori fisik masa dewasa akhir melibatkan inderapenglihatan, pendengaran, perasa, pembau, dan indera peraba. Pada masa dewasa akhir penurunan indera penglihatan bisa mulai dirasakan dan terjadi mulai awal masa dewasa tengah. Adaptasi terhadap gelap lebih menjadi lambat, yang berarti bahwa orang rang lanjut usia membutuhkan waktu lama untukmemulihkan kembali penglihatan mereka ketika keluar dari ruangan yang terang menuju ketempat yang agak gelap.
Penurunan penglihatn ini biasanya dapat dirunut dari pengurangan kualitas dan intensitas cahaya yang mencapai retina. Di puncak usiatua, perubahan ini mungkin disertai oleh perubahan perubahan kemunduran dalam retina, menyebabkan beberapa kesulitan dalam penglihatan.
Meskipun pendengaran dapat mulai pada masa dewasa tengah, hal itu biasanya tidak banyak membawa kesulitan sampai masa dewasa akhir. Pada saat itu banyak sekali alatbantu pendengaran yang bisa dipakai untuk bantuan pendengaran. Tuli, biasanya disebabkan oleh kemunduran selaput telinga, syaraf penerimapenerima suara didalam telinga.
Selain berukurangnya penglihatan dan pendengaran juga mengalami penurunan dalam kepekaan rasa dan bau. Kepekaan terhadap rasa pahit dan masam bertahan lebih lamadibandingkan dengan rasa manis dan asin.
Sistem peredaran darah
Tidak lama berselang terjadi penurunan jumlah darah yang dipompa oleh jantung dengan seiringnya pertambahan usia sekalipun pada orang dewasa yang sehat. Bagaimanapun, kitamengetahui bahwa ketika sakit jantung tidak muncul, jumlah darah yang dipompa sama tanpa mempertimbangakan usiapada masa dewasa. Kenyataannya para ahli penuaan berpendapat bahwa jantung yang sehat dapat menjadi lebih kuat selama kita menua dengan kapasitas meningkat bukan menurun.
Sistem pernafasan
Kapasitas akan menurun pada usia 20 hingga 80 tahun sekalipun tanpa penyakit. Paru paru kehilangan elatisitasnya, dada menyusut, dan diafragmamelemah. Meskipun begitu berita baiknya adalah bahwa orang dewasa lanjut dapat memperbaiki fungsi paru paru dengan latihan latihan memperkuat diafragma.
Seksualitas
Penuaan menyebabkan beberapa perubahan penurunan dalam hal seksualitas manusia, lebih banyak pada laki laki dari padaperempua. Orgasme menjadi lebih jarang pada laki laki, terjadi dalam setiap 2 sampai 3kali hubungan seksual bukan setiap kali. Rangsangan yang lebih langsung biasanya dibutuhkan untuk ereksi. Sekalipun hubungan seksual terganggu oleh kelemahan, relasi lainnya harus dipertahankan, diantara kedekatan sensualitas, dan nilai sebagai seorang laki laki maupun wanita.
Inilah yang biasanya terjadi pada usia dewasa lanjut dan berikut adalah beberapa penurunan dan hilangnya fungsitubuh dalam hal fisiologis masa perkembangan masa dewasa akhir atau usia lanjut:
Otak dan sistem syaraf
Saat kita tua kita kehilangan sejumlah neuron, unit unit sel dasar dari sistem syaraf. Beberapa peneliti memperkirakan kehilangan itu mungkin sampai 50% selama tahun tahun dewasa. Walaupun penelitian lain percaya bahwa kehilangan itu lebih sedikit dan bahwa penyelidikan yang tepat terhadap penyelidikan hilangnyaneuron belum dibuat di dalam otak.
Barangkali penyelidikan yang lebih masuk akal adalah bahwa 5 sampai 10 persen dari neuronkita akan berhenti tumbuh sampai kita mencapai usia 70 tahun. Setelah itu, hilangnya neuron akan lebih cepat.
Aspek yang signifikan dari proses penuaan mungkin adalahbahwa neuron neuron itu tidak mengganti dirinya sendiri. Meskipun demikian otak dapat cepat sembuh dan memperbaikikemampuannya, hanya kehilangan sebagian kecil dari kemampuannya untuk bisa berfungsi di masa dewasa akhir.
Perkembangan Sensori
Perubahan sensori fisik masa dewasa akhir melibatkan inderapenglihatan, pendengaran, perasa, pembau, dan indera peraba. Pada masa dewasa akhir penurunan indera penglihatan bisa mulai dirasakan dan terjadi mulai awal masa dewasa tengah. Adaptasi terhadap gelap lebih menjadi lambat, yang berarti bahwa orang rang lanjut usia membutuhkan waktu lama untukmemulihkan kembali penglihatan mereka ketika keluar dari ruangan yang terang menuju ketempat yang agak gelap.
Penurunan penglihatn ini biasanya dapat dirunut dari pengurangan kualitas dan intensitas cahaya yang mencapai retina. Di puncak usiatua, perubahan ini mungkin disertai oleh perubahan perubahan kemunduran dalam retina, menyebabkan beberapa kesulitan dalam penglihatan.
Meskipun pendengaran dapat mulai pada masa dewasa tengah, hal itu biasanya tidak banyak membawa kesulitan sampai masa dewasa akhir. Pada saat itu banyak sekali alatbantu pendengaran yang bisa dipakai untuk bantuan pendengaran. Tuli, biasanya disebabkan oleh kemunduran selaput telinga, syaraf penerimapenerima suara didalam telinga.
Selain berukurangnya penglihatan dan pendengaran juga mengalami penurunan dalam kepekaan rasa dan bau. Kepekaan terhadap rasa pahit dan masam bertahan lebih lamadibandingkan dengan rasa manis dan asin.
Sistem peredaran darah
Tidak lama berselang terjadi penurunan jumlah darah yang dipompa oleh jantung dengan seiringnya pertambahan usia sekalipun pada orang dewasa yang sehat. Bagaimanapun, kitamengetahui bahwa ketika sakit jantung tidak muncul, jumlah darah yang dipompa sama tanpa mempertimbangakan usiapada masa dewasa. Kenyataannya para ahli penuaan berpendapat bahwa jantung yang sehat dapat menjadi lebih kuat selama kita menua dengan kapasitas meningkat bukan menurun.
Sistem pernafasan
Kapasitas akan menurun pada usia 20 hingga 80 tahun sekalipun tanpa penyakit. Paru paru kehilangan elatisitasnya, dada menyusut, dan diafragmamelemah. Meskipun begitu berita baiknya adalah bahwa orang dewasa lanjut dapat memperbaiki fungsi paru paru dengan latihan latihan memperkuat diafragma.
Seksualitas
Penuaan menyebabkan beberapa perubahan penurunan dalam hal seksualitas manusia, lebih banyak pada laki laki dari padaperempua. Orgasme menjadi lebih jarang pada laki laki, terjadi dalam setiap 2 sampai 3kali hubungan seksual bukan setiap kali. Rangsangan yang lebih langsung biasanya dibutuhkan untuk ereksi. Sekalipun hubungan seksual terganggu oleh kelemahan, relasi lainnya harus dipertahankan, diantara kedekatan sensualitas, dan nilai sebagai seorang laki laki maupun wanita.
Bayi Usia 3 Bulan Mampu Kenali Emosi
dengan mendengarkan suara, seorang bayi usia 3 bulan sebenarnya sudah mampu memahami emosi orang-orangdi lingkungan sekitar.
Kemampuan mengenali emosi initidak muncul secara otomatis pada bayi ketika lahir. Para ahli belum dapat memastikan waktu yang tepat ketika bayi sudah mampu melakukan hal ini. Sebuah penelitian telah dilakukan dalam pemindaian otak 21 bayi, terdapat aktifitasotak pada bayi ketika mereka mendengar suara emosional.
Bagin otak tersebut adalah limbik, dimana berfungsi sebagai respon terhadap suara yang memiliki nada negatif ataupun sedih. Bukan hanya nada negatif namun juga suara netral dan menyenangkan.
“Hasil penelitian ini secara khusus memperlihatkan area tertentu di dalam otak sudah matang pada usia dini,” kata Dr.Evelyne Mercure dari Universitas College London.
Diharapkan dari hasil penelitianini dapat dikembangkan untuk lebih memahami aktifitas otak anak normal maupun autis. Bilakita semakin memahami sistem otak pada anak normal, maka kita akan lebih peka pada sesuatu yang abnormal.
Kemampuan mengenali emosi initidak muncul secara otomatis pada bayi ketika lahir. Para ahli belum dapat memastikan waktu yang tepat ketika bayi sudah mampu melakukan hal ini. Sebuah penelitian telah dilakukan dalam pemindaian otak 21 bayi, terdapat aktifitasotak pada bayi ketika mereka mendengar suara emosional.
Bagin otak tersebut adalah limbik, dimana berfungsi sebagai respon terhadap suara yang memiliki nada negatif ataupun sedih. Bukan hanya nada negatif namun juga suara netral dan menyenangkan.
“Hasil penelitian ini secara khusus memperlihatkan area tertentu di dalam otak sudah matang pada usia dini,” kata Dr.Evelyne Mercure dari Universitas College London.
Diharapkan dari hasil penelitianini dapat dikembangkan untuk lebih memahami aktifitas otak anak normal maupun autis. Bilakita semakin memahami sistem otak pada anak normal, maka kita akan lebih peka pada sesuatu yang abnormal.
Bagaimana Cara Memilih Pekerjaan Sebagai Jalan Karir
Tidak sedikit orang yang bingung dan berpikir seribu kali dalam memilih pekerjaan untuk menunjang karir mereka. Banyak dari mereka yang masihdalam tahap pemilihan karir, seperti pelajar dan mahasiswa.Pekerjaan ini bisa aja akan mereka lakukan hingga usia pensiun mendatang.
Masa kuliah adalah masa dimana kita akan mendalami bidang keilmuan yang lebih spesifik. Pada waktu ini merupakan kesempatan yang tepat untuk menentukan keputusan kita. Berikut adalah tips yang dikutip dari Campus Grotto yang bisa dipertimbangkan.
Pertimbangkan hobi
Kita akan dapat bekerja dengan produktif bila memilih pekerjaan yang memang sesuaidengan apa yang kita sukai. Bila kita suka menulis, maka pekerjaan yang mungkin menyenangkan adalah sebagai wartawan, penulis novel, guru, dan lain-lain
Pertimbangkan peluang kerja
Kita dapat melakukan riset kecil-kecilan dengan bantuan mesin pencarian google. Bagaimana melihat peluang kerja lima tahun ke depan. Saatini, perkembangan teknologi dankomputer jauh berkembang, sama halnya dengan permintaan akan kesehatan seperti perawat dan dokter. Lakukan pertimbangan dengan melihat jenis pekerjaan yang hanya bertahan beberapa waktu saja.
Ikuti tes kemampuan diri
Bila masih bingung dengan diri sendiri, cobalah melakukan tes potensi minat dan bakat ataupun tes kepribadian. Beberapa hasil tes dapat memberikan gambaran pada kita mengenai jenis pekerjaan apa yang kita sesuai. Ini dapat digunakan sebagai cara mempersempit pilihan yang mungkin bisa dipilih.
Ikuti job fair
Ketika menghadiri Job fair, gunakan waktu ini untuk menggali lebih dalam berbagai jenis pekerjaan yang sedang ditawarkan, mulai dari kualifikasi, gaji, dan kesesuaian dengan diri kita. Dengan mengetahui lebih dalam, kita dapat membuat strategi untuk mengincar posisi pekerjaan tersebut.
Masa kuliah adalah masa dimana kita akan mendalami bidang keilmuan yang lebih spesifik. Pada waktu ini merupakan kesempatan yang tepat untuk menentukan keputusan kita. Berikut adalah tips yang dikutip dari Campus Grotto yang bisa dipertimbangkan.
Pertimbangkan hobi
Kita akan dapat bekerja dengan produktif bila memilih pekerjaan yang memang sesuaidengan apa yang kita sukai. Bila kita suka menulis, maka pekerjaan yang mungkin menyenangkan adalah sebagai wartawan, penulis novel, guru, dan lain-lain
Pertimbangkan peluang kerja
Kita dapat melakukan riset kecil-kecilan dengan bantuan mesin pencarian google. Bagaimana melihat peluang kerja lima tahun ke depan. Saatini, perkembangan teknologi dankomputer jauh berkembang, sama halnya dengan permintaan akan kesehatan seperti perawat dan dokter. Lakukan pertimbangan dengan melihat jenis pekerjaan yang hanya bertahan beberapa waktu saja.
Ikuti tes kemampuan diri
Bila masih bingung dengan diri sendiri, cobalah melakukan tes potensi minat dan bakat ataupun tes kepribadian. Beberapa hasil tes dapat memberikan gambaran pada kita mengenai jenis pekerjaan apa yang kita sesuai. Ini dapat digunakan sebagai cara mempersempit pilihan yang mungkin bisa dipilih.
Ikuti job fair
Ketika menghadiri Job fair, gunakan waktu ini untuk menggali lebih dalam berbagai jenis pekerjaan yang sedang ditawarkan, mulai dari kualifikasi, gaji, dan kesesuaian dengan diri kita. Dengan mengetahui lebih dalam, kita dapat membuat strategi untuk mengincar posisi pekerjaan tersebut.
Sabtu, 28 Mei 2011
Si Banyak Alasan
MAMA : Nehira, mandi dulu, sayang.
Nehira : (Sambil bermain) BentarMa, tanggung.
Mama : Kalau kesorean, nanti masuk angin lho!
Nehira : Enggak kok, lagian Kalau sakit bisa minum obat.
Mama : Mama enggak punya obatnya.
Nehira : Nanti aku yang beli.
Mama : (berkata dalam hati) Duh, disuruh mandi banyak banget alasannya!
Pernahkah moms kehilangan kata-kata bahkan sedikit kesalsaat si kecil ngeles atau suka mencari-cari alasan ketika disuruh sesuatu - seperti mandi, belajar, makan, sekolah. Ada saja jawabanya untuk menghindar. Wajarkah hal itu?
Itu Pertanda Cerdas, Lho!
Perubahan perilaku pada anak yang suka menjawab terus, membantah apa yang disuruh oleh orangtua atau melakukan hal yang berlawanan dengan keinginan orangtua merupakan bagian dari tahap perkembangan anak. Itu normal dan wajar, begitu menurut NessiPurnomo, Psi, Msi.
Nessi menambahkan, justru anak yang suka menjawab terus merupakan tanda anak cerdas atau pintar, karena ia dapat mengajukan argumentasiyang logis dan mengungkapkan pendapat yang menurutnya masuk akal. Jangan sampai ketika anak bertanya atau menjawab lalu diberi tanggapannegatif. Hal tersebut akan membuat anak ‘kapok’.
Jangan salah, ngeles juga merupakan bagian dari berlatih atau belajar berbicara, dimana kosakatanya sudah mulai banyak. Tapi karena masih tahap mengembangkan kemampuan berbahasa, kadang-kadang bantahannya suka asbun (asal bunyi). “Anak suka ngeles bukan berarti buruk. Jika disikapi dengan baik, kelak anak akan bisa menyampaikan pendapatnya secara tepat dan waktu yang tepat juga. Dewasa nanti, dia akan berkembang menjadi orang yang berani mengungkapkan pendapat,” urainya.
Jangan Terpancing Emosi
Menghadapi anak yang mempunyai segudang alasan memang kadang menjengkelkan.Namun Moms harus lebih sabar,pintar dan lebih logis dalam menyikapinya. Caranya, berikanpenjelasan yang logis atau alasan yang masuk akal, jangan dibuat-buat atau berbohong pada anak.
Jika penjelasan dari Moms bisa diterima, maka anak akan puas dengan jawaban tersebut. Misal, saat akan mandi pagi, ‘Adik mandi yuk biar segar, kalau belum mandi kan badannya lengket dan bau. Main juga tidak nyaman’. Jika anak tetap ngeles, coba negosiasi dengan mengatakan, ‘Adik mandinya jam 9 ya’. Dan jika sudah pukul 09.00 dia belum mandi juga, ajak anak bicara baik-baik, ‘Tadi kan sudah sepakat kalau Adik mandi jam 9. Nah sekarang sudah lewat 5 menit loh!’.
Jelaskan kepada anak kalau sudah berjanji harus ditepati. Kalau tidak, kelak dia tidak akan dipercaya lagi. Tak hanya anak yang dituntut menepati janji, sebagai orangtua pun Anda harus menepati setiap omongan. Ingat, anak akan mencontoh orangtuanya. Jika orangtua sering melanggar janjiatau tidak konsisten menepati omongannya, maka anak pun tidak akan percaya lagi.
Trik Hadapi Bantahan Anak
Ajak anak berpikir logis. Misal, saat si kecil tidak mau makan, ibaratkan bensin dengan mobil. Mobil tidak akan bisa jalan kalau belum diisi bensin. Artinya,dia tidak bisa beraktivitas jika tidak makan. Namun moms, jangan pernah menggunakan ancaman yang justru akan membuat anak takut.
Buatlah kesepakatan dengan anak, sehingga dia juga belajarmenepati apa yang sudah disepakati.
Orangtua boleh marah tetapi tidak sering. Pasalnya orangtua yang sering marah akan membuat anak ‘kebal’. Anak akan menganggap kemarahan adalah hal yang biasa. Lain halnya jika orangtuajarang marah. Ketika kemarahan itu terjadi, anak akan menyadari kesalahan yangtelah dilakukannya. Dia akan berpikir dan berusaha memperbaiki kesalahannya. Ingat, jangan langsung memarahi anak saat dia melakukan kesalahan, melainkanajak bicara baik-baik dan dengarkan penjelasan mereka.
Jika ingin melarang suatu hal, berikan alasan yang masuk akal. Ajak anak ‘ngobrol’ biasa saja, bicara baik-baik, jangan terlalu kaku.
Lakukan aktivitas bersama anak sesering mungkin. Terlibatlah dalam aktivitas-aktivitas yang dilakukan oleh anak.
Posisikan diri kita sebagai teman. Tentu moms mempunyai pengalaman yang jauh lebih banyak daripada anak. Tapi dengan memosisikan diri sebagai teman, akan lebih mudah bagi anak untuk menerima orangtua masuk ke dalam dunianya. Dengan begitu akan lebih mudah pula bagi orangtua dalam membimbing anak.
Nehira : (Sambil bermain) BentarMa, tanggung.
Mama : Kalau kesorean, nanti masuk angin lho!
Nehira : Enggak kok, lagian Kalau sakit bisa minum obat.
Mama : Mama enggak punya obatnya.
Nehira : Nanti aku yang beli.
Mama : (berkata dalam hati) Duh, disuruh mandi banyak banget alasannya!
Pernahkah moms kehilangan kata-kata bahkan sedikit kesalsaat si kecil ngeles atau suka mencari-cari alasan ketika disuruh sesuatu - seperti mandi, belajar, makan, sekolah. Ada saja jawabanya untuk menghindar. Wajarkah hal itu?
Itu Pertanda Cerdas, Lho!
Perubahan perilaku pada anak yang suka menjawab terus, membantah apa yang disuruh oleh orangtua atau melakukan hal yang berlawanan dengan keinginan orangtua merupakan bagian dari tahap perkembangan anak. Itu normal dan wajar, begitu menurut NessiPurnomo, Psi, Msi.
Nessi menambahkan, justru anak yang suka menjawab terus merupakan tanda anak cerdas atau pintar, karena ia dapat mengajukan argumentasiyang logis dan mengungkapkan pendapat yang menurutnya masuk akal. Jangan sampai ketika anak bertanya atau menjawab lalu diberi tanggapannegatif. Hal tersebut akan membuat anak ‘kapok’.
Jangan salah, ngeles juga merupakan bagian dari berlatih atau belajar berbicara, dimana kosakatanya sudah mulai banyak. Tapi karena masih tahap mengembangkan kemampuan berbahasa, kadang-kadang bantahannya suka asbun (asal bunyi). “Anak suka ngeles bukan berarti buruk. Jika disikapi dengan baik, kelak anak akan bisa menyampaikan pendapatnya secara tepat dan waktu yang tepat juga. Dewasa nanti, dia akan berkembang menjadi orang yang berani mengungkapkan pendapat,” urainya.
Jangan Terpancing Emosi
Menghadapi anak yang mempunyai segudang alasan memang kadang menjengkelkan.Namun Moms harus lebih sabar,pintar dan lebih logis dalam menyikapinya. Caranya, berikanpenjelasan yang logis atau alasan yang masuk akal, jangan dibuat-buat atau berbohong pada anak.
Jika penjelasan dari Moms bisa diterima, maka anak akan puas dengan jawaban tersebut. Misal, saat akan mandi pagi, ‘Adik mandi yuk biar segar, kalau belum mandi kan badannya lengket dan bau. Main juga tidak nyaman’. Jika anak tetap ngeles, coba negosiasi dengan mengatakan, ‘Adik mandinya jam 9 ya’. Dan jika sudah pukul 09.00 dia belum mandi juga, ajak anak bicara baik-baik, ‘Tadi kan sudah sepakat kalau Adik mandi jam 9. Nah sekarang sudah lewat 5 menit loh!’.
Jelaskan kepada anak kalau sudah berjanji harus ditepati. Kalau tidak, kelak dia tidak akan dipercaya lagi. Tak hanya anak yang dituntut menepati janji, sebagai orangtua pun Anda harus menepati setiap omongan. Ingat, anak akan mencontoh orangtuanya. Jika orangtua sering melanggar janjiatau tidak konsisten menepati omongannya, maka anak pun tidak akan percaya lagi.
Trik Hadapi Bantahan Anak
Ajak anak berpikir logis. Misal, saat si kecil tidak mau makan, ibaratkan bensin dengan mobil. Mobil tidak akan bisa jalan kalau belum diisi bensin. Artinya,dia tidak bisa beraktivitas jika tidak makan. Namun moms, jangan pernah menggunakan ancaman yang justru akan membuat anak takut.
Buatlah kesepakatan dengan anak, sehingga dia juga belajarmenepati apa yang sudah disepakati.
Orangtua boleh marah tetapi tidak sering. Pasalnya orangtua yang sering marah akan membuat anak ‘kebal’. Anak akan menganggap kemarahan adalah hal yang biasa. Lain halnya jika orangtuajarang marah. Ketika kemarahan itu terjadi, anak akan menyadari kesalahan yangtelah dilakukannya. Dia akan berpikir dan berusaha memperbaiki kesalahannya. Ingat, jangan langsung memarahi anak saat dia melakukan kesalahan, melainkanajak bicara baik-baik dan dengarkan penjelasan mereka.
Jika ingin melarang suatu hal, berikan alasan yang masuk akal. Ajak anak ‘ngobrol’ biasa saja, bicara baik-baik, jangan terlalu kaku.
Lakukan aktivitas bersama anak sesering mungkin. Terlibatlah dalam aktivitas-aktivitas yang dilakukan oleh anak.
Posisikan diri kita sebagai teman. Tentu moms mempunyai pengalaman yang jauh lebih banyak daripada anak. Tapi dengan memosisikan diri sebagai teman, akan lebih mudah bagi anak untuk menerima orangtua masuk ke dalam dunianya. Dengan begitu akan lebih mudah pula bagi orangtua dalam membimbing anak.
Jumat, 27 Mei 2011
Kemunculan Anak Indigo ke Dunia
Sebagian dari kita mengenal bahwa sebagian kecil anak terlahir sebagai indigo. Tapi, benarkah indigo itu ada dan sejak kapan fenomena ini mulaidiketahui?
Anak-anak ini disebut anak-anak indigo karena mereka dianggap memiliki auraberwarna nila. Istilah anak indigo berasal dari sebuah buku oleh Nancy Ann Tappe pada tahun 1982, yaitu Understanding Your Life Through Color . Buku lain, The Indigo Children: The New Kids Have Tiba , ditulis oleh Carroll dan Tober yang terbit pad 1998menyebutkan, diperkirakan sebesar 60% dari orang berusia 14 sampai 25 dan 97% dari anak di bawah 10 adalah “indigo”.
Selain indigo, mereka banyak sebutan lain untuk anak dengan kemampuan lebih ini, diantaranya Star Kids (karena mereka mengaku dari dunia lain), Crystalline Children (karena beberapa orang mengatakan mereka sangat berkembang), dan sebagainya.Tidak satu pun dari klaim ini dapat bertahan sebab fenomena ini tidak dikaji dalampenelitian objektif melalui pengamatan ilmiah.
Menurut College of Metaphysical Studies , banyak dari mereka dikenal dengan bermacam sebutan seperti Indigo Children, Children of the Blue Ray, Rainbow Children, Star Children, Millennium Children, the Crystalline Children . Apapun sebutannya, dari mereka kita mendengar cerita-cerita luar biasa dan bahkan mengejutkan.
Walau demikian, Bryn Mawr College mengungkapkan bahwa salah satu karakteristikyang sangat dikenal pada anak indigo, yakni memiliki hipersensitivitas. Menurut keyakinan New Age, anak-anak ini memiliki tingkat empati yang sangat tinggi, dansecara alami tertarik pada hal-hal tentang misteri, spiritualitas, paranormal, dan okultisme.
Anak-anak ini dianggap mewakili keadaan yang lebih tinggi dalam evolusi manusia, beberapa percaya bahwa mereka memiliki kemampuan seperti paranormal. Sementarayang membedakan anak indigodengan yang lain dari segi konvensional adalah empati yang meningkat dan kreativitas yang tinggi.
Kritik terhadap fenomena indigo cukup sederhana. Kritikus, seperti psikolog RussellBarkley, mengatakan bahwa gerakan New Age yang mengatakan gerakan munculnya indigo dalam jumlah banyak belum menghasilkan bukti empiris keberadaan anak-anak indigo. Ciri-ciri yang mereka gunakan untuk menggambarkan mereka pun hanya terlihat samar dan tidakjelas.
Kritikan lain adalah bahwa anak-anak ini selaras dengan paranormal. Mungkin, mereka mendapatkan hal ini akibat dari menonton acara televisi dengan penekanan pada sihir, keajaiban, dan ramalan. Mereka mungkin menanggapi apa yang mereka lihat dalam televisi.
Program pendidikan bagi anak indigo telah dijelaskan oleh College of Metaphysical Studies, dimulai dengan berhenti memberikan label indigo pada anak-anak tertentu. Banyak orang telah mencoba untuk memberikan label pada anak-anak dengansebutan anak indigo dan bangga dengan ini. Padahal, pemberian label akan membuatmereka masuk ke dalam kotak yang dapat membatasi kreativitas dan kemampuan untuk mencapai potensi yang terbesar.
Anak-anak ini disebut anak-anak indigo karena mereka dianggap memiliki auraberwarna nila. Istilah anak indigo berasal dari sebuah buku oleh Nancy Ann Tappe pada tahun 1982, yaitu Understanding Your Life Through Color . Buku lain, The Indigo Children: The New Kids Have Tiba , ditulis oleh Carroll dan Tober yang terbit pad 1998menyebutkan, diperkirakan sebesar 60% dari orang berusia 14 sampai 25 dan 97% dari anak di bawah 10 adalah “indigo”.
Selain indigo, mereka banyak sebutan lain untuk anak dengan kemampuan lebih ini, diantaranya Star Kids (karena mereka mengaku dari dunia lain), Crystalline Children (karena beberapa orang mengatakan mereka sangat berkembang), dan sebagainya.Tidak satu pun dari klaim ini dapat bertahan sebab fenomena ini tidak dikaji dalampenelitian objektif melalui pengamatan ilmiah.
Menurut College of Metaphysical Studies , banyak dari mereka dikenal dengan bermacam sebutan seperti Indigo Children, Children of the Blue Ray, Rainbow Children, Star Children, Millennium Children, the Crystalline Children . Apapun sebutannya, dari mereka kita mendengar cerita-cerita luar biasa dan bahkan mengejutkan.
Walau demikian, Bryn Mawr College mengungkapkan bahwa salah satu karakteristikyang sangat dikenal pada anak indigo, yakni memiliki hipersensitivitas. Menurut keyakinan New Age, anak-anak ini memiliki tingkat empati yang sangat tinggi, dansecara alami tertarik pada hal-hal tentang misteri, spiritualitas, paranormal, dan okultisme.
Anak-anak ini dianggap mewakili keadaan yang lebih tinggi dalam evolusi manusia, beberapa percaya bahwa mereka memiliki kemampuan seperti paranormal. Sementarayang membedakan anak indigodengan yang lain dari segi konvensional adalah empati yang meningkat dan kreativitas yang tinggi.
Kritik terhadap fenomena indigo cukup sederhana. Kritikus, seperti psikolog RussellBarkley, mengatakan bahwa gerakan New Age yang mengatakan gerakan munculnya indigo dalam jumlah banyak belum menghasilkan bukti empiris keberadaan anak-anak indigo. Ciri-ciri yang mereka gunakan untuk menggambarkan mereka pun hanya terlihat samar dan tidakjelas.
Kritikan lain adalah bahwa anak-anak ini selaras dengan paranormal. Mungkin, mereka mendapatkan hal ini akibat dari menonton acara televisi dengan penekanan pada sihir, keajaiban, dan ramalan. Mereka mungkin menanggapi apa yang mereka lihat dalam televisi.
Program pendidikan bagi anak indigo telah dijelaskan oleh College of Metaphysical Studies, dimulai dengan berhenti memberikan label indigo pada anak-anak tertentu. Banyak orang telah mencoba untuk memberikan label pada anak-anak dengansebutan anak indigo dan bangga dengan ini. Padahal, pemberian label akan membuatmereka masuk ke dalam kotak yang dapat membatasi kreativitas dan kemampuan untuk mencapai potensi yang terbesar.
Kartu Tarot dan Psikologi
Meramal dengan kartu tarot banyak dikenal masyarakat. Bagi sebagian mahasiswa, hal itu lumrah dilakukan, bahkan difakultas psikologi. Apa sebenarnya kartu tarot? Aadakah hubungan dengan ilmu psikologi?
Sejarah keberadaan kartu ini sangat beragam sehingga kemunculannya tidak dapat diketahui secara pasti.
Perkembangan kartu tarot tak hanya terjadi pada abad 11. Sampai abad 21 sekarang pun,praktik ramal meramal menggunakan kartu tarot jamak dilakukan. Kartu ini banyak digunakan sebagai alat untuk menuju dunia supranatural, ramalan, dan astrologi. Namun, ada juga yang beranggapan tarot adalah permainan kartu yang bodoh.
Menurut Allison Shank dari Washington and Lee University,kartu terus memiliki arti tersembunyi terutama ketika digunakan oleh orang-orang sebagai cara untuk tahu informasi tentang masa depan mereka.
Menurutnya, tarot tidak hanya mengisyaratkan pada apa yang mungkin terjadi, tarot juga diyakini bisa membuka keinginan tersembunyi dan mengungkapkan pikiran bawahsadar individu. Namun, kartu juga menyediakan kebijaksanaan dan bimbingan dalam bidang rohani.
Ia menambahkan bahwa metode utama untuk memperoleh informasi dari kartu tarot adalah melalui interpretasi kartu dan simbol. Setiap kartu memiliki arti yang unik. Masing-masing kartu mewakili sesuatu, terutama dalam kehidupan.
Dalam tujuan praktisnya, tarottidak pernah dilembagakan atau memiliki struktur yang profesional. Cara pengembangannya pun dilakukan melalui lisan, praktik-praktik dan hasil membaca buku. Praktik ini umumnya digunakan untuk tujuan hiburan sehingga membuat apa saja yang dihasilkan belum dapat dipastikan.
Kartu ini punya keberagaman di masing-masing belahan dunia. Tarot terus berkembangkarena kebutuhan di masyarakat pada abad sebelumnya untuk memahami manusia (sebelum disiplin ilmu psikologi muncul). Praktik penggunaan kartu dipakai sebagai cara untuk introspeksidan belajar bagaimana mengubah diri sendiri dengan harapan untuk menjadi manusia yang lebih baik.
Walaupun tarot merupakan cara masyarakat abad 11 untuk memahami manusia, tapi tidak dapat dikatakan bahwa kemampuan membaca kartu tarot merupakan ilmu yang dapat dibuktikan. Itu sebabnya, menurut Guru BesarFakultas Psikologi UI Sarlito W.S., tarot merupakan ilmu semu dalam psikologi.
Bagaimana pendapat Anda? Pernahkah Anda diramal menggunakan kartu ini?
Sejarah keberadaan kartu ini sangat beragam sehingga kemunculannya tidak dapat diketahui secara pasti.
Perkembangan kartu tarot tak hanya terjadi pada abad 11. Sampai abad 21 sekarang pun,praktik ramal meramal menggunakan kartu tarot jamak dilakukan. Kartu ini banyak digunakan sebagai alat untuk menuju dunia supranatural, ramalan, dan astrologi. Namun, ada juga yang beranggapan tarot adalah permainan kartu yang bodoh.
Menurut Allison Shank dari Washington and Lee University,kartu terus memiliki arti tersembunyi terutama ketika digunakan oleh orang-orang sebagai cara untuk tahu informasi tentang masa depan mereka.
Menurutnya, tarot tidak hanya mengisyaratkan pada apa yang mungkin terjadi, tarot juga diyakini bisa membuka keinginan tersembunyi dan mengungkapkan pikiran bawahsadar individu. Namun, kartu juga menyediakan kebijaksanaan dan bimbingan dalam bidang rohani.
Ia menambahkan bahwa metode utama untuk memperoleh informasi dari kartu tarot adalah melalui interpretasi kartu dan simbol. Setiap kartu memiliki arti yang unik. Masing-masing kartu mewakili sesuatu, terutama dalam kehidupan.
Dalam tujuan praktisnya, tarottidak pernah dilembagakan atau memiliki struktur yang profesional. Cara pengembangannya pun dilakukan melalui lisan, praktik-praktik dan hasil membaca buku. Praktik ini umumnya digunakan untuk tujuan hiburan sehingga membuat apa saja yang dihasilkan belum dapat dipastikan.
Kartu ini punya keberagaman di masing-masing belahan dunia. Tarot terus berkembangkarena kebutuhan di masyarakat pada abad sebelumnya untuk memahami manusia (sebelum disiplin ilmu psikologi muncul). Praktik penggunaan kartu dipakai sebagai cara untuk introspeksidan belajar bagaimana mengubah diri sendiri dengan harapan untuk menjadi manusia yang lebih baik.
Walaupun tarot merupakan cara masyarakat abad 11 untuk memahami manusia, tapi tidak dapat dikatakan bahwa kemampuan membaca kartu tarot merupakan ilmu yang dapat dibuktikan. Itu sebabnya, menurut Guru BesarFakultas Psikologi UI Sarlito W.S., tarot merupakan ilmu semu dalam psikologi.
Bagaimana pendapat Anda? Pernahkah Anda diramal menggunakan kartu ini?
Sabtu, 07 Mei 2011
Cara Mengajar yang Efektif
Ketika mengajar adalah hal yang kompleks dan karena murid-murid itu bervariasi, maka tidak ada caratunggal untuk mengajar yang efektif untuk semua hal. Guru harus menguasai beragam perspektif dan strategi, dan harusbisa mengaplikasikannya secara fleksibel. Hal yang dibutuhkan duahal utama yaitu: (1) Pengetahuan dan keahlian profesional; (2) komitmen dan motivasi. PENGETAHUAN DAN KEAHLIAN PROFFESIONAL Guru yang efektif menguasai materi pelajaran dan keahlian atauketerampilan mengajar yang baik. Guru yang efektif memiliki strategi pengejaran yang baik dab didukung oleh metode penetapan tujuan, perencanaan pengajaran, dan manajemen kelas. Mereka tahu bagaimana memotivasi, berkomunikasi, dan berhubungan secara efektif dengan murid-muriddari berbagai latar belakang kultural. Mereka juga mengetahui cara menggunakan teknologi yangtepat guna di dalam kelas. Berikut adalah masing-masing penjelasan dari beberapa kriteria di atas. 1. Penguasaan materi pelajaran Guru yang efektif harus berpengetahuan, fleksibel, dan memahami materi. Tentu saja, pengetahuan subjek materi tidak hanya mencakup fakta, istilah, dan konsep umum. Ini juga membutuhkan pengetahuan dasarpengorganisasian materi, mengkaitkan berbagai gagasan, cara berpikir dan berargumentasi. 2. Strategi Pengajaran Dalam hal ini bagaimana guru dapat membuat pengajaran materidapat dikuasai oleh murid. Pada pendidikan model lama (tradisional) terlalu menekankan murid harus duduk diam, menjadi pendengar pasif dan menyuruh murid untuk menghafal informasi yang relevan dan tidak relevan. Kemudian berganti pada prinsip konstruktivisme, yaitu menekankan agar murid secara aktif menyusun dan membangun pengetahuan dan pemahamannya. Namun tidak semua ahli setuju dengan cara di atas, tetapi yang terpenting adalah walaupun anda menggunakan salah satu strategi di atas, masih banyak hal yang harus diketahui, hal-hal yang memberikan pengaruh dalam pengajaran yang efektif. 3. Penetapan tujuan dan keahlian perencanaan instruksional Guru yang efektif tidak sekadar mengajar di kelas, entah dia menggunakan perspektif tradisional atau konstruktivisme di atas. Mereka juga harus menentukan tujuan pembelajaran dan menyusun rencana untuk mencapai tujuan itu. 4. Keahlian manajemen kelas Aspek penting lainnya untuk menjadi guru yang efektif adalah mampu menjaga kelas tetap aktif bersama dan mengorientasikan kelas ke tugas-tugas. Guru yang efektif dapat mempertahankan lingkungan belajar yang kondusif. 5. Keahlian motivasional Guru yang efektif mempunyai strategi yang baik untuk memotivasi murid agar mau belajar. Guru yang efektif tahu bahwa murid akan termotivasi saat mereka bisa memilih sesuatu yang sesuai dengan minatnya. Guru yang baik akan memberi kesempatan murid untuk berpikir kreatif dan mendalam untuk proyek mereka sendiri. 6. Keahlian komunikasi Hal yang perlu diperlukan untuk mengajar adalah keahlian dalam berbicara, mendengar, mengatasi hambatan komunikasi verbal, memahami komunikasi non verbal dari murid, dan memapu memecahkan konflik secara konstruktif. 7. Bekerja secara efektif dengan murid dari berbagai kultur yang berbeda Guru yang efektif harus mengetahui dan memahami anak dengan latar belakang kultural yang berbeda-beda, dan sensitif terhadap kebutuhan mereka. Mendorong murid satu dengan murid yang lain untuk berhubungan positif. 8. Keahlian teknologi Guru yang efektif tahu cara menggunakan komputer dan cara mengajar murid menggunakan komputer untuk menulis dan berkreasi. Teknologi itu sendiri tidak selalu meningkatkan kemampuan belajar murid perlu kesesuaian antara kurikulum dengan teknologi yang sesuai dalam pengajaran. KOMITMEN DAN MOTIVASI Menjadi guru yang efektif juga membutuhkan komitmen dan motivasi. Aspek ini mencakup sikapyang baik dan perhatian kepada murid. Komitmen sangat dibutuhkan dalam pengajaran, bagaimana guru memberikan tenaga dan pikiran untuk memberikan pengajaran yang dapat diterima oleh murid dengan baik. Guru yang efektif juga mempunyai kepercayaan diri terhadap kemampuan mereka dan tidak akan membiarkan emosi negatif melunturkan motivasi mereka.
Bunuh Diri Eksistensial
Logika kehidupan selalu menyatakan bahwa saat ada permulaan pasti ada akhir, setiap ada kehidupan pasti ada kematian. Kehidupan dan kematian adalah dua sisi mata uang yang akan selalu“hidup berdampingan”. Kehidupan bagi sebagian invidu merupakan sebuah anugerah yang selalu menghasilkan pengalaman menarik untuk dijelajahi, namun bagi sebagian individu lain kehidupan justru menjadikan dirinya seakan tak mempunyai arti sehingga munculah fenomena bunuh diri karena pelaku bunuh diri berasumsi bahwa kehidupan di dunia ini justru membelenggu dirinya. Kematian merupakan salah satu fase logika kehidupan yang harus dilalui manusia sebagai seorang individu -yang berkesadaran-. Setiap individu harus sadar bahwa sebagai makhluk yang bereksistensidi alam semesta, dia ada untuk menuju kematian. Meminjam terminologinya Martin Heiddegger, manusia sebagai Sein-zum-Tode atau Being-toward-death atau “Ada-menuju-kematian”. Bunuh diri ekstensial merupakan suatu anomali sosial dan fenomena khas yang dapat membawa kita kepada pemahaman tentang keberadaan manusia di dunia semesta. Eksistensi, kesadaran, aktualisasi diri, transendensi, dan kecenderungan untuk mati -yang oleh Sigmund Freud disebuat sebagai insting mati- akan menjadi hal-hal yang berkaitan erat dengan fenomena bunuh diri eksistensial. “Hukum” bunuh diri yang merupakan suatu fenomena yang umum disebabkan oleh depresi, stres, tekanan hidup, keputusasaan, dan bunuh diri yang berkorelasi positif dengan semangat hidup individu yang menurun ternyata tidak berlaku selamanya. Keputusan untuk mengakhiri hidup bagi individu yang berkesadaran tinggi jelas harus mendapatkan perhatian yang serius dan mendalam mengingat hal ini terkait erat dengan kajian tentang kesadaran manusia terhadap eksistensinya dalam realitas semesta. Lalu, penjelasan apa yang dapat diajukan untuk menjelaskan fenomena khas ini? Apakah sebutansebagai bunuh diri eksistensial (istilah Albert Camus) masih terlalu jarang untuk kita temui?
Apa Alasan Kita Bekerja?
Apa alasan kita bekerja? Kebanyakan orang pasti akan mengatakan, “saya bekerja untuk mencari uang”, atau “saya mencari uang untuk makan”. Itulah beberapa penggalan perkataan yang banyak dikatakan ketika mereka ditanya soal alasan bekerja. Bekerja sesungguhnya tidak hanya sebatas mencari uang, mencari makan, untuk dapat hidupdan lain-lain, tetapi sesungguhnyabekerja itu lebih dari sekedar tiga hal tersebut. Ada seorang kakek yang tengah pensiun bekerja tetapi masih saja membuka sebuah usaha kecil-kecilan. Bukan karena ia termasuk orang yang tidak mampu, justru ia akan merasa kehilangan rutinitas dalam hidupnya bila tidak bekerja. Kakek itu bisa saja merasa bosan diam sendiri di rumah tidak ada pekerjaan atau rutinitas dalam kehidupannya. Mungkin sebagian dari kakek atau nenek kita juga mengalami hal yang sama. Pernahkah melihat kakek atau nenek kita bersih kerasuntuk mengantarkan cucu, ikut memasak, menyiram tanaman, bersih-bersih dan lain-lain? Itulah mengapa mereka merasakan ada yang hilang tanpa bekerja atau beraktifitas. Beberapa alasan mengapa seseorang bekerja adalah Bekerja untuk memperoleh pengakuan dan harga diri Seseorang akan mendapatkan sebuah pengakuan dari masyarakat bila ia bekerja dan memperoleh harga dirinya karena pekerjaannya. Pernahkah kita merasa bangga bila ditanya apa pekerjaan kita? Bekerja karena menyukai pekerjaannya Passion dalam bekerja. Bekerja bukan lagi melihat seberapa besar ia mendapatkan uang darinya. Walaupun sedikit uang, bila ia merasakan kepuasan dan gairah hidup, maka ia akan melakukannyadengan senang hati. Bekerja karena ibadah Sudah tidak asing lagi mendengar kata ini. Tidak sedikit orang yang bekerja banting tulang mengasuh dan mendidik anak jalanan dan yatim piatu tanpa bayaran sedikit pun. Hanya balasan dari tuhan yang ia cari di akhirat kelak. Bekerja untuk bersosialisasi Kadang ada juga mereka yang bekerja untuk dapat bersosialisasi dan mengenal orang lain. Mereka adalah orang-orang yang suka menjalin hubungan dengan banyak orang dimana mereka berada, terutama di tempat mereka bekerja. Mereka akan merasa kehilangan bila tidak dapatbersosialisasi atau berhubungan dengan orang lain. Dengan bekerja mereka dapat melakukan menghindari itu. Bekerja untuk pelarian diri dari masalah di rumah Bahkan tidak jarang banyak orangyang bekerja seharian penuh di kantor. Bila ditanya kenapa ia sampai selarut ini, alasannya “Sayalembur”. Padahal beberapa alasan yang sebenarnya adalah menghindari pertengkaran denganorang rumah.
Bagaimana Cara Mengatasi Minder
Minder, siapa yang tidak kenal dengan kata ini. Banyak dari sebagian remaja merasa minder atau tidak percaya diri. Minder bisa saja muncul ketika tampil di ruang publik, presentasi, bergaul, dan ketika berkomunikasi dengan orang lain. Minder dapat membuatseseorang cenderung untuk menghindari segala sesuatu yang berkaitan dengan dirinya dan orang lain. Minder atau tidak percaya diri muncul karena tiga sebab yaitu persepsi tentang dirinya secara fisik, konsep kemampuan diri, dan sikap pada harga dirinya. Orang yang minder akan selalu memiliki persepsi yang buruk terhadap penampilan fisiknya dan kesan yang ditampilkan kepada orang lain. Mereka juga memiliki pandangan buruk terhadap kemampuan dan potensi dirinya sendiri. Bahkan mereka juga memiliki sikap yang buruk terhadapperasaan dan harga diri mereka. Banyak hal yang mempengaruhi munculnya perasaan minder, seperti peran orangtua dalam mendidik kita, pengaruh lingkungan dan teman di sekitar kita, dan juga proses belajar. Nah, berikut adalah tips cara untuk mengatasi dan mengurangi minder atau tidak percaya diri pada diri kita: Berpenampilan sebaik mungkin Penampilan kita menentukan bagaimana kita memandang diri kita. Penampilan yang baik tentu akan mendukung kita memberikan aura positif pada orang lain. Berpenampilan haruslah sesuai dengan lingkungan dimana kita sedang berdiri. Kenali potensi dan kemampuan diri kita Setiap orang memiliki kelebihan dan kelemahan. Ketahui lebih dalam apa yang menjadi kelebihankita dan apa yang perlu untuk kita pelajari dari kelemahan. Tidak mengenal diri sendiri dapat membuat orang tidak tahu apa yang sebenarnya perlu mereka perbaiki. Tentukan harapan Ideal Orang yang ada memiliki harapan ideal yang terlalu tinggi justru dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri terhadap kemampuan dirinya. Perlu untuk merancang tujuan-tujuan yang sesuai dengan kemampuan dan realistis. Menerima siapa diri kita Walaupun mungkin kita banyak menerima kritikan atau ejekan. Baiknya kita menerima diri kita dengan lapang dada. Itu akan membuat kita lebih bisa menerima siapa diri kita sebenarnya. Syukuri apa yang didapat Siapa diri kita, ini kita apa adanya dan kita harus menerimanya dengan baik. Jangan kita selalu menganggap apa yang kita peroleh saat ini tidak berharga dibandingkan dengan orang lain. Mampu memperbaiki diri Katakan sifat-sifat yang dirasa kurang baik dan berusaha untuk merubahnya. Terima pujian dengan bangga Bila kita mendapatkan pujian dari orang lain, maka terimalah hal itu dengan bangga, bukan dengan rasa malu
Selasa, 03 Mei 2011
Beberapa jenis ilmu psikologi & kegunaannya
Seperti telah kita ketahui bahwa psikologi berasal dari bahasa Yunani Kuno: Psyche = jiwa dan logia = ilmu, terdiri dari beberapa jenis dan memiliki arti fungsi.
Dan dibawah ini merupakan catatan ringan tentang hal tersebut.
1. Psikologi umum
Psikologi umum adalah ilmu jiwa yang mempelajari gejala kejiwaan manusia dewasa yang normal dan beradab.
2. Psikologi khusus
Psikologi khusus adalah ilmu jiwa yang mempelajari sifat-sifat khusus dari gejala-gejala kejiwaanmanusia. Yaitu : menyelidiki sifat-sifat khusus yang berbeda pada manusia, seperti berbeda umur, kelamin, kelamin hidup dan lain—lain.
Psikologi khusus di bagi menjadi beberapa bagian di antaranya ;
A.) Psikologi perkembangan
Atau sering disebut psikologi genetis yang mempelajari tentang psyche jiwa dan perkembangan kehidupan psikis manusia normal yang dilakukan dengan dua cara yaitu ;
1. Perkembangan dari kehidupan individual termasuk didalamnya ialah : Psikologi bayi, psikologi anak , psikologi anak usia belajar, psikologi puber, psikologi remaja dan adolesens, psikologi lansia atau geronthologi.
2. Perkembangan manusia pada umumnya yaitu : disamping mempelajari psikologi kelompok-kelompok manusia budaya pada umumnya juga meneliti kelompok-kelompok manusia / bangsa-bangsa primitif.
B.) Psikologi Abnormal
Psikologi dari kelompok-kelompok manusia yang tidak normal. Ada beberapa bagian di antaranya ;
1. Psikologi Kriminal
Yaitu psikologi yang mempelajari tingkah laku menyeleweng dari norma-norma umum serta hokum, dan melakukan tindak criminal
2. Psikopatologi
Yaitu psikologi yang mempelajari gejala kejiwaan yang sakit dan pola tingkah laku yang menyimpang dari pola-pola normal sebagai akibat dari faktor-faktor keturunan atau hereditas.
3. Patologi social
Yaitu cabang psikologi yang mempelajari gangguan-gangguan kejiwaan dan tingkah laku yang menyimpang, sebagai akibat dari factor-faktor milieu lingkungan social dan sosio budaya.
C.) Psikologi Kelompok
Di bagi menjadi beberapa bagian sebagai berikut ;
1. Psikologi yang mempelajari kelompok-kelompok social tertentu
2. Psikologi yang mempelajari kelompok-kelompok biologis.
3. Psikologi yang mempelajri kelompok-kelompok historis dan ethnologis.
D.) Psikologi watak dan type-type
Termasuk didalamnya ialah ; mempelajari temperamen , karakterologi (ilmu watak) dan teori kepribadian.
E.) Psikologi kelompok dalam situasi khusus
Dalam hal ini di titik beratkan factor manusia dalam relasinya dengan satu lingkungan dan kondisi khusus. Psikologi kelompok ini kemudian berkembang menjadi psikologi social, yaitu psikologi yang mempelajari tingkah laku manusia sebagai bagian daripada lingkungan masyarakat atau kelom[pok social tertentu.
F.) Parapsikologi
(Para : samping , dekat melampaui) yaitu psikologi yang mempelajari gejala-gejala kejiwaan yang ada di luar bidang psikologi biasa, psikologi ini mem[pelajari gejala-gejala kejiwaan terlepas dari gejala badaniah.
Contoh obyek dari parapsikologi ialah ;
- Telepati
- Hipnotis
- Telekinese
- Clairvoyance
- Dll.
Dan dibawah ini merupakan catatan ringan tentang hal tersebut.
1. Psikologi umum
Psikologi umum adalah ilmu jiwa yang mempelajari gejala kejiwaan manusia dewasa yang normal dan beradab.
2. Psikologi khusus
Psikologi khusus adalah ilmu jiwa yang mempelajari sifat-sifat khusus dari gejala-gejala kejiwaanmanusia. Yaitu : menyelidiki sifat-sifat khusus yang berbeda pada manusia, seperti berbeda umur, kelamin, kelamin hidup dan lain—lain.
Psikologi khusus di bagi menjadi beberapa bagian di antaranya ;
A.) Psikologi perkembangan
Atau sering disebut psikologi genetis yang mempelajari tentang psyche jiwa dan perkembangan kehidupan psikis manusia normal yang dilakukan dengan dua cara yaitu ;
1. Perkembangan dari kehidupan individual termasuk didalamnya ialah : Psikologi bayi, psikologi anak , psikologi anak usia belajar, psikologi puber, psikologi remaja dan adolesens, psikologi lansia atau geronthologi.
2. Perkembangan manusia pada umumnya yaitu : disamping mempelajari psikologi kelompok-kelompok manusia budaya pada umumnya juga meneliti kelompok-kelompok manusia / bangsa-bangsa primitif.
B.) Psikologi Abnormal
Psikologi dari kelompok-kelompok manusia yang tidak normal. Ada beberapa bagian di antaranya ;
1. Psikologi Kriminal
Yaitu psikologi yang mempelajari tingkah laku menyeleweng dari norma-norma umum serta hokum, dan melakukan tindak criminal
2. Psikopatologi
Yaitu psikologi yang mempelajari gejala kejiwaan yang sakit dan pola tingkah laku yang menyimpang dari pola-pola normal sebagai akibat dari faktor-faktor keturunan atau hereditas.
3. Patologi social
Yaitu cabang psikologi yang mempelajari gangguan-gangguan kejiwaan dan tingkah laku yang menyimpang, sebagai akibat dari factor-faktor milieu lingkungan social dan sosio budaya.
C.) Psikologi Kelompok
Di bagi menjadi beberapa bagian sebagai berikut ;
1. Psikologi yang mempelajari kelompok-kelompok social tertentu
2. Psikologi yang mempelajari kelompok-kelompok biologis.
3. Psikologi yang mempelajri kelompok-kelompok historis dan ethnologis.
D.) Psikologi watak dan type-type
Termasuk didalamnya ialah ; mempelajari temperamen , karakterologi (ilmu watak) dan teori kepribadian.
E.) Psikologi kelompok dalam situasi khusus
Dalam hal ini di titik beratkan factor manusia dalam relasinya dengan satu lingkungan dan kondisi khusus. Psikologi kelompok ini kemudian berkembang menjadi psikologi social, yaitu psikologi yang mempelajari tingkah laku manusia sebagai bagian daripada lingkungan masyarakat atau kelom[pok social tertentu.
F.) Parapsikologi
(Para : samping , dekat melampaui) yaitu psikologi yang mempelajari gejala-gejala kejiwaan yang ada di luar bidang psikologi biasa, psikologi ini mem[pelajari gejala-gejala kejiwaan terlepas dari gejala badaniah.
Contoh obyek dari parapsikologi ialah ;
- Telepati
- Hipnotis
- Telekinese
- Clairvoyance
- Dll.
Senin, 02 Mei 2011
Keburukan Pemerintahan Tidak Bisa Dihilangkan
Kita semua tahu berbagai macam kasus di negara ini, mulai dari korupsi, sampai melakukan manipulasi terhadap hukum di negara ini. Ketika semua kasus tersebut diusut dalam sebuah hukum pengadilan dan politik, dengan sangat sistematis semua kasus yang menyangkut orang-orang pemerintahan bisa dibelokkandan bahkan dihilangkan.
Mengapa itu bisa terjadi? Kebanyakan orang justru takut atas hukum yang akan dikenakan pada dirinya, sehingga mereka akan berusaha untuk mempertahankan posisinya saat ini.Selama mereka memiliki posisi dengan kekuatan jabatan, maka selama itulah mereka mempunyai kesempatan untuk membelokkan dan juga menghilangkan kesalahan selama ia menjabat.
Kita bisa ambil contoh kasus presiden Libya yang sengaja memberikan perintah penembakan pada masyarakat yang menolak ia sebagai presiden. Berdasarkan keadilan, tentu hal ini sangatlah salah dan pantas dihukum. Tetapi mengapa ia tidak bisa dan tidak mau diturunkan saat ini? Justru jika ia mundur, ia bisa saja dihukum matikarena ia telah memerintahkan pembunuhan kepada pendemo. Dengan kekuasaan jabatan yang ia pertahankan, ia mungkin bisa menghilangkan kasus kejahatannya. Kejahatan atas apa?Tentu atas pembunuhan ketika demo berlangsung. Setidaknya ia bisa memperlambat pengaduan kejahatan atas dirinya.
Kita juga bisa menganalisa beberapa kasus seperti kasus century, korupsi, pajak, dan juga PSSI. Mengapa seakan sangat sulit untuk mengusut semua kasus tersebut sampai keakar-akarnya? Sebab akar dari semua itu tidak lain adalah orang-orang pemerintah sendiri. Tidak mungkin kita bisa merubah negara ini menjadi lebih bersih jika orang-orang pemerintah sendiri menggunakan “aji mumpung”. Mumpung mereka masih punya kekuasaan, sehingga perilaku burukmereka saat menjabat bisa di belokkan dan bahkan dihilangkan. Jika mereka berhenti saat ini, maka ia tidak akan punya kekuasaan untuk menghilangkan perilaku bobrok mereka dan pasti mereka akan dihukum atas perbuatannya selama menjabat.
Salah satu cara yang mungkin bisa dilakukan adalah melakukan revolusibesar-besaran pada semua orang-orang pemerintahan saat ini dan memulainya dari awal yang bersih. Sebab kita tidak akan bisa merubah pemerintahan menjadi lebih bersih jika hanya mengganti beberapa orang saja. Satu sampai lima orang yang bersih, melawan ratusan orang yang kotor. Itu tidak mungkinterjadi di negara ini, dan selamanyakasus-kasus penting tersebut tidak akan pernah terkuak
Mengapa itu bisa terjadi? Kebanyakan orang justru takut atas hukum yang akan dikenakan pada dirinya, sehingga mereka akan berusaha untuk mempertahankan posisinya saat ini.Selama mereka memiliki posisi dengan kekuatan jabatan, maka selama itulah mereka mempunyai kesempatan untuk membelokkan dan juga menghilangkan kesalahan selama ia menjabat.
Kita bisa ambil contoh kasus presiden Libya yang sengaja memberikan perintah penembakan pada masyarakat yang menolak ia sebagai presiden. Berdasarkan keadilan, tentu hal ini sangatlah salah dan pantas dihukum. Tetapi mengapa ia tidak bisa dan tidak mau diturunkan saat ini? Justru jika ia mundur, ia bisa saja dihukum matikarena ia telah memerintahkan pembunuhan kepada pendemo. Dengan kekuasaan jabatan yang ia pertahankan, ia mungkin bisa menghilangkan kasus kejahatannya. Kejahatan atas apa?Tentu atas pembunuhan ketika demo berlangsung. Setidaknya ia bisa memperlambat pengaduan kejahatan atas dirinya.
Kita juga bisa menganalisa beberapa kasus seperti kasus century, korupsi, pajak, dan juga PSSI. Mengapa seakan sangat sulit untuk mengusut semua kasus tersebut sampai keakar-akarnya? Sebab akar dari semua itu tidak lain adalah orang-orang pemerintah sendiri. Tidak mungkin kita bisa merubah negara ini menjadi lebih bersih jika orang-orang pemerintah sendiri menggunakan “aji mumpung”. Mumpung mereka masih punya kekuasaan, sehingga perilaku burukmereka saat menjabat bisa di belokkan dan bahkan dihilangkan. Jika mereka berhenti saat ini, maka ia tidak akan punya kekuasaan untuk menghilangkan perilaku bobrok mereka dan pasti mereka akan dihukum atas perbuatannya selama menjabat.
Salah satu cara yang mungkin bisa dilakukan adalah melakukan revolusibesar-besaran pada semua orang-orang pemerintahan saat ini dan memulainya dari awal yang bersih. Sebab kita tidak akan bisa merubah pemerintahan menjadi lebih bersih jika hanya mengganti beberapa orang saja. Satu sampai lima orang yang bersih, melawan ratusan orang yang kotor. Itu tidak mungkinterjadi di negara ini, dan selamanyakasus-kasus penting tersebut tidak akan pernah terkuak
Percaya dan Perubahan Besar
“Ketika anda percaya maka akan terjadi perubahan yang besar terhadap diri anda. Dan itu tergantung anda dalam merespon perubahan tersebut, apakah besar atau kecil.”
Dari kalimat yang sederhana diatas,tahukah anda bahwa kalimat tersebut memiliki makna yang sangat besar. Ketika anda memulai untuk percaya pada sesuatu, maka secara tidak sadar, akan terjadi PERUBAHAN BESAR dalam diri dan hidup anda.
Tetapi tentunya itu semua tergantung dari tindakan respon anda terhadap kepercayaan akan sesuatu, yang nantinya akan membawa perubahan besar. Ketika anda sudah mempercayai, maka tindakan anda selanjutnya adalah meresponnya dengan penuh antusias dan penuh tekad, inilah yang disebut respon yang besar.
Sebab respon yang besar akan benar-benar membawa anda untuk menuju ke dalam puncak perubahanbesar. Misalnya, ketika anda mulai percaya pada sebuah bisnis atau pekerjaan yang akan membawa anda pada kesuksesan, maka anda harus penuh tekad untuk menjalankanya.
Mulailah untuk membaca informasi-informasi tentang bidang anda dan menerapkanya. Apakah anda tahu bahwa perubahan besar itu tidak membutuhkan pemahaman yang sangat besar dan luas akan sesuatu, walaupun memiliki pemahaman yang kecil, penerapan dengan cara yang semaksimal mungkin akan membawa anda kepada perubahan besar.
Percuma anda mencari pemahaman yang besar tetapi tidak pernah menerapkanya sama sekali. Berbeda jika anda mendapat informasi yang sedikit tetapi menerapkanya dengan maksimal, maka akan terjadilah perubahan itu.
Bahkan lebih baik lagi jika anda memiliki informasi yang banyak dan menerapkanya dengan maksimal. Oleh karena itu janganlah anda merasa mudah menyerah ketika anda merasa berat dalam menjalanisesuatu, karena yang diperlukan adalah tekad dan action. Sudahkah anda melakukanya?
Dari kalimat yang sederhana diatas,tahukah anda bahwa kalimat tersebut memiliki makna yang sangat besar. Ketika anda memulai untuk percaya pada sesuatu, maka secara tidak sadar, akan terjadi PERUBAHAN BESAR dalam diri dan hidup anda.
Tetapi tentunya itu semua tergantung dari tindakan respon anda terhadap kepercayaan akan sesuatu, yang nantinya akan membawa perubahan besar. Ketika anda sudah mempercayai, maka tindakan anda selanjutnya adalah meresponnya dengan penuh antusias dan penuh tekad, inilah yang disebut respon yang besar.
Sebab respon yang besar akan benar-benar membawa anda untuk menuju ke dalam puncak perubahanbesar. Misalnya, ketika anda mulai percaya pada sebuah bisnis atau pekerjaan yang akan membawa anda pada kesuksesan, maka anda harus penuh tekad untuk menjalankanya.
Mulailah untuk membaca informasi-informasi tentang bidang anda dan menerapkanya. Apakah anda tahu bahwa perubahan besar itu tidak membutuhkan pemahaman yang sangat besar dan luas akan sesuatu, walaupun memiliki pemahaman yang kecil, penerapan dengan cara yang semaksimal mungkin akan membawa anda kepada perubahan besar.
Percuma anda mencari pemahaman yang besar tetapi tidak pernah menerapkanya sama sekali. Berbeda jika anda mendapat informasi yang sedikit tetapi menerapkanya dengan maksimal, maka akan terjadilah perubahan itu.
Bahkan lebih baik lagi jika anda memiliki informasi yang banyak dan menerapkanya dengan maksimal. Oleh karena itu janganlah anda merasa mudah menyerah ketika anda merasa berat dalam menjalanisesuatu, karena yang diperlukan adalah tekad dan action. Sudahkah anda melakukanya?
Rabu, 27 April 2011
Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Depresi
Mungkin kita sudah mengenali kata depresi, tetapi apa penyebab terjadinya depresi dan bagaimana cara mengatasinya. Depresi adalah sinonim dengan perasaan sedih, murung, kesal, tidak bahagia, dan menderita. Orang pada umumnya menggunakan istilah depresi untukmerujuk pada keadaan yang melibatkan kesedihan, rasa kesal, rasa tidak punya harga diri, tidak bertenaga, dan lain-lain. Ada dua macam depresi, yaitu depresi ringan dan berat (menetap).
Depresi ringan datang dan pergi dengan sendirinya, ditandai dengan hati yang berat, sedih, dan murung. Depresi berat dicirikan oleh perasaan tidak berguna atau bersalah serta sering disertai gejala fisik seperti turun berat badan, sakit kepala, hingga tidak enak badan. Penderita depresi berat cenderung untuk menarik diri, tidak peduli pada lingkungan sekitar, serta aktivitas fisik yang terbatas.
Salah satu gejala depresi adalah pikiran dan gerakan motorik yang serba lamban (retardasi psikomotorik). Fungsi kognitif seperti, mengingat, belajar, berpikir menjadi terganggu. Sehingga baik dalam proses belajar pada murid dan bekerja pada orang dewasa akan menurunkualitasnya.
Sebab Terjadinya Depresi
Perlu untuk mengetahui sebab-sebab terjadinya depresi. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan depresi, yaitu:
Pertama, kejadian menyedihkan . Seperti kematian seseorang yang dicintai yang bisa berlanjut depresi. Masa duka adalah sebagian penting dari proses penyesuaian diri terhadap suatu kehilangan. Depresi ini sering disebut dengan depresi reaktif.
Kedua, stres biasa . Stres merupakan suatu reaksi fisik dan emosional terhadap suatu keadaan yang menekan, menuntut, atau membebani. Depresi akibat stres biasanya dipacu oleh ketegangan, baik dirumah, sekolah, kantor atau tempat sosial lainnya.
Ketiga, hal ini khusus wanita . Depresi juga bisa muncul di hari menjelang haid, karena itu disebutdengan depresi pra haid. Gangguan bervariasi dan merupakan kejadian umum. Hal ini bersamaan dengan munculnya sikap mudah jengkel, kasar, serta gejala fisik kenaikan berat badan, sakit kepala, dan perut mual.
Keempat, penyakit akibat infeksi . Penyakit yang diakibatkan oleh infeksi sering diikuti dengan masa-masa depresi.
Dari sekian penjelasan mengenai sebab-sebab timbulnya depresi, lalu bagaimana cara mengatasinya? Tidak enak jika kita murung terus-terusan bukan? Jika penyebabnya adalah kejadianyang menyedihkan, maka jangan terlalu berharap bahwa kepulihan akan datang dalam beberapa hari.
Perlu waktu untuk bisa lepas dari depresi. Berbincang-bincang pada ustadz mengenai takdir dan hikmah dibalik semua kejadian ini bisa membantu. Jika parah, maka pergilah kedokter. Penderita akan diberikan obat antidepresan semacam obat penenang.
Bisa juga mengunjungi pengobatan psikologis. Suatu carayang dilakukan oleh terapis yang mendorong untuk membicarakan perasaan dan kecemasan penderita, dan dapat memberikan bantuan penanganan dan nasehat.
Jika penyebabnya adalah stres biasa, maka cobalah batasi stres tersebut sekecil mungkin dengan sedapat mungkin menghindari perubahan besar pada hidup anda. Cobalah berbagi dengan orang-orang terdekat anda dan cara menangani masalah stres anda. Sediakan waktu sejenak setiap hari untuk relaksasi mengalihkan ketegangan dan kecemasan.
Khusus untuk depresi prahaid, dokter biasanya akan memberikan pyridoxine (vitamin B6) setiap hari. Jika depresi akibat infeksi, maka jangan terlalu tergesa-gesa kembali ke jadwal sehari-hari setelah sakit. Jaga makan yang cukup dan tidur yang cukup untuk mempercepat pemulihan.
Perlu diketahui bahwa peran keluarga dan lingkungan sekitar juga ikut mempengaruhi kesembuhan akibat depresi. Jika penderita selalu diingatkan bahwa kita selalu peduli pada mereka, maka ini akan mengurangi dampak depresi seperti perasaan terisolasi(terasingkan), misalnya. Sehingga diharapkan nantinya penderita akan termotivasi untuk bisa pulih kembali
Depresi ringan datang dan pergi dengan sendirinya, ditandai dengan hati yang berat, sedih, dan murung. Depresi berat dicirikan oleh perasaan tidak berguna atau bersalah serta sering disertai gejala fisik seperti turun berat badan, sakit kepala, hingga tidak enak badan. Penderita depresi berat cenderung untuk menarik diri, tidak peduli pada lingkungan sekitar, serta aktivitas fisik yang terbatas.
Salah satu gejala depresi adalah pikiran dan gerakan motorik yang serba lamban (retardasi psikomotorik). Fungsi kognitif seperti, mengingat, belajar, berpikir menjadi terganggu. Sehingga baik dalam proses belajar pada murid dan bekerja pada orang dewasa akan menurunkualitasnya.
Sebab Terjadinya Depresi
Perlu untuk mengetahui sebab-sebab terjadinya depresi. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan depresi, yaitu:
Pertama, kejadian menyedihkan . Seperti kematian seseorang yang dicintai yang bisa berlanjut depresi. Masa duka adalah sebagian penting dari proses penyesuaian diri terhadap suatu kehilangan. Depresi ini sering disebut dengan depresi reaktif.
Kedua, stres biasa . Stres merupakan suatu reaksi fisik dan emosional terhadap suatu keadaan yang menekan, menuntut, atau membebani. Depresi akibat stres biasanya dipacu oleh ketegangan, baik dirumah, sekolah, kantor atau tempat sosial lainnya.
Ketiga, hal ini khusus wanita . Depresi juga bisa muncul di hari menjelang haid, karena itu disebutdengan depresi pra haid. Gangguan bervariasi dan merupakan kejadian umum. Hal ini bersamaan dengan munculnya sikap mudah jengkel, kasar, serta gejala fisik kenaikan berat badan, sakit kepala, dan perut mual.
Keempat, penyakit akibat infeksi . Penyakit yang diakibatkan oleh infeksi sering diikuti dengan masa-masa depresi.
Dari sekian penjelasan mengenai sebab-sebab timbulnya depresi, lalu bagaimana cara mengatasinya? Tidak enak jika kita murung terus-terusan bukan? Jika penyebabnya adalah kejadianyang menyedihkan, maka jangan terlalu berharap bahwa kepulihan akan datang dalam beberapa hari.
Perlu waktu untuk bisa lepas dari depresi. Berbincang-bincang pada ustadz mengenai takdir dan hikmah dibalik semua kejadian ini bisa membantu. Jika parah, maka pergilah kedokter. Penderita akan diberikan obat antidepresan semacam obat penenang.
Bisa juga mengunjungi pengobatan psikologis. Suatu carayang dilakukan oleh terapis yang mendorong untuk membicarakan perasaan dan kecemasan penderita, dan dapat memberikan bantuan penanganan dan nasehat.
Jika penyebabnya adalah stres biasa, maka cobalah batasi stres tersebut sekecil mungkin dengan sedapat mungkin menghindari perubahan besar pada hidup anda. Cobalah berbagi dengan orang-orang terdekat anda dan cara menangani masalah stres anda. Sediakan waktu sejenak setiap hari untuk relaksasi mengalihkan ketegangan dan kecemasan.
Khusus untuk depresi prahaid, dokter biasanya akan memberikan pyridoxine (vitamin B6) setiap hari. Jika depresi akibat infeksi, maka jangan terlalu tergesa-gesa kembali ke jadwal sehari-hari setelah sakit. Jaga makan yang cukup dan tidur yang cukup untuk mempercepat pemulihan.
Perlu diketahui bahwa peran keluarga dan lingkungan sekitar juga ikut mempengaruhi kesembuhan akibat depresi. Jika penderita selalu diingatkan bahwa kita selalu peduli pada mereka, maka ini akan mengurangi dampak depresi seperti perasaan terisolasi(terasingkan), misalnya. Sehingga diharapkan nantinya penderita akan termotivasi untuk bisa pulih kembali
Cara Mengendalikan Rasa Marah
Bagaimana cara mengendalikan dan mengatasi rasa marah? Pada umumnya pria cenderung lebih cepat marah dan agresif dibandingkan wanita. Sifat ini disebabkan oleh pengaruh hormontestoteron terhadap proses perkembangan otak bayi lelaki sejak masih dalam kandungan.
Penyebab lainnya yaitu faktor sosio-kultural. Beberapa kalangan masih menganggap kemarahan sebagai suatu hal yang negatif. Seseorang boleh saja mengekspresikan perasaan tegang dan tertekannya, kecuali marah. Akibatnya banyak yang tidak tahu bagaimana cara untuk mengungkapkan rasa marah secara tepat.
Cara ini tidak mudah dilakukan, yaitu mengekpresikan rasa marah secara terbuka tanpa melakukan tindakan agresif (menyerang). Perlu belajar memahami apa yang sebenarnya anda inginkan tanpa menyakiti orang lain.
Penelitian lainnya juga menemukan bahwa faktor keluarga turut memegang peranan. Orang menjadi mudah marah, biasanya berasal dari keluarga korban perceraian, sering bertikai, membentak dan tidak cukup memiliki komunikasi emosional.
Apakah anda pemarah?
Rasa marah berperan penting karena merupakan komponen yang mematikan dari sindroma kepribadian tipe A. Kepribadian tipe A memiliki ciri yang sangat berbeda dengan tipe kepribadian B. Berikut adalah ciri-ciri kepribadian tipe A:
1.Memiliki sifat selalu tergesa-gesa dalam menjalankan sesuatu
2.Berbicara dengan cepat dan seringkali memotong pembicaraan orang lain
3.Memiliki rasa bersaing tinggi bahkan dalam situasi non kompetitif
4.Cenderung ingin berprestasi dan selalu bersikap waspada
5.Mengambil sikap bermusuhan dan agresif
Jika ternyata kepribadian diatas cocok dengan anda, mulai saat ini anda sebaiknya untuk mengendalikan rasa marah anda. Berikut adalah tips untuk mengendalikan rasa marah:
Tetap berkepala dingin
Cara terbaik untuk mengatasi rasamarah adalah dengan mengetahui hal-hal yang memicunya dan mencegah agar faktor pemicu tersebut tidak sampai membuat seseorang kehilangan kontrol.
Bersikap rileks
Cara ini terlihat biasa, tetapi memiliki efek yang penting. Pada saat anda merasa ingin meledak, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam sebanyak dua atau tiga kali kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Ketika anda sedang menarik nafas dalam-dalam,ucapkan kata-kata “rileks” atau “tenang” secara perlahan.
Ubah cara berpikir
Dari pada anda memaki-maki dalam hati, “Huh, semuanya jadi kacau begini!” Cobalah untuk menggantinya dengan kalimat, “Kekacauan ini bukan akhir dari segalanya, kan? Percuma saja saya marah-marah, toh tidak akanmenyelesaikan masalah.”
Komunikasi
Seorang yang biasanya marah, akan cepat sekali mengambil kesimpulan dan seringkali keliru. Jadi, langkah pertama yang perlu dilakukan dalam suasana memanas, cobalah tenangkan diri anda dan berpikir jernih. Pada saat yang bersamaan cobalah untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh lawan bicara anda dan pikirkan baik-baik sebelum menjawabnya.
Bercanda dan bercerita lucu
Mungkin anda kadang-kadang merasa jenuh atau kesepian selagidi tempat kerja. Bila hal ini terjadi, cobalah untuk bercanda dengan teman sebelah anda atau di depananda. Becanda dan saling bertukar cerita lucu mampu meredakan ketegangan. Jika tidakmemungkinkan, silahkan baca ataulihat gambar-gambar lucu dari buku maupun internet
Penyebab lainnya yaitu faktor sosio-kultural. Beberapa kalangan masih menganggap kemarahan sebagai suatu hal yang negatif. Seseorang boleh saja mengekspresikan perasaan tegang dan tertekannya, kecuali marah. Akibatnya banyak yang tidak tahu bagaimana cara untuk mengungkapkan rasa marah secara tepat.
Cara ini tidak mudah dilakukan, yaitu mengekpresikan rasa marah secara terbuka tanpa melakukan tindakan agresif (menyerang). Perlu belajar memahami apa yang sebenarnya anda inginkan tanpa menyakiti orang lain.
Penelitian lainnya juga menemukan bahwa faktor keluarga turut memegang peranan. Orang menjadi mudah marah, biasanya berasal dari keluarga korban perceraian, sering bertikai, membentak dan tidak cukup memiliki komunikasi emosional.
Apakah anda pemarah?
Rasa marah berperan penting karena merupakan komponen yang mematikan dari sindroma kepribadian tipe A. Kepribadian tipe A memiliki ciri yang sangat berbeda dengan tipe kepribadian B. Berikut adalah ciri-ciri kepribadian tipe A:
1.Memiliki sifat selalu tergesa-gesa dalam menjalankan sesuatu
2.Berbicara dengan cepat dan seringkali memotong pembicaraan orang lain
3.Memiliki rasa bersaing tinggi bahkan dalam situasi non kompetitif
4.Cenderung ingin berprestasi dan selalu bersikap waspada
5.Mengambil sikap bermusuhan dan agresif
Jika ternyata kepribadian diatas cocok dengan anda, mulai saat ini anda sebaiknya untuk mengendalikan rasa marah anda. Berikut adalah tips untuk mengendalikan rasa marah:
Tetap berkepala dingin
Cara terbaik untuk mengatasi rasamarah adalah dengan mengetahui hal-hal yang memicunya dan mencegah agar faktor pemicu tersebut tidak sampai membuat seseorang kehilangan kontrol.
Bersikap rileks
Cara ini terlihat biasa, tetapi memiliki efek yang penting. Pada saat anda merasa ingin meledak, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam sebanyak dua atau tiga kali kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Ketika anda sedang menarik nafas dalam-dalam,ucapkan kata-kata “rileks” atau “tenang” secara perlahan.
Ubah cara berpikir
Dari pada anda memaki-maki dalam hati, “Huh, semuanya jadi kacau begini!” Cobalah untuk menggantinya dengan kalimat, “Kekacauan ini bukan akhir dari segalanya, kan? Percuma saja saya marah-marah, toh tidak akanmenyelesaikan masalah.”
Komunikasi
Seorang yang biasanya marah, akan cepat sekali mengambil kesimpulan dan seringkali keliru. Jadi, langkah pertama yang perlu dilakukan dalam suasana memanas, cobalah tenangkan diri anda dan berpikir jernih. Pada saat yang bersamaan cobalah untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh lawan bicara anda dan pikirkan baik-baik sebelum menjawabnya.
Bercanda dan bercerita lucu
Mungkin anda kadang-kadang merasa jenuh atau kesepian selagidi tempat kerja. Bila hal ini terjadi, cobalah untuk bercanda dengan teman sebelah anda atau di depananda. Becanda dan saling bertukar cerita lucu mampu meredakan ketegangan. Jika tidakmemungkinkan, silahkan baca ataulihat gambar-gambar lucu dari buku maupun internet
Faktor Mempengaruhi Perubahan Kepribadian
Faktor yang mempengaruhi perubahan dan dinamika kepribadian seseorang di pengaruhi oleh banyak faktor. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya mengenai pengertian dari kepribadian di artikel sebelumnya ( klik disini untukmembacanya), maka, meskipun mengalami perubahan, kepribadian merupakan karakteristik yang relatif stabil.
Perubahan dalam kepribadian tidak bisa terjadi secara spontan, tetapi merupakan hasil pengamatan, pengalaman, tekanan dari lingkungan sosial budaya, rentang usia dan faktor-faktor dari individu:
Pengalaman Awal
Sigmund Freud menekankan tentang pentingnya pengalaman awal (masa kanak kanak) dalam perkembangan kepribadian. Trauma kelahiran, pemisahan dari ibu adalah pengalaman yang sulit dihapus dari ingatan.
Pengaruh Budaya
Dalam menerima budaya anak mengalami tekanan untuk mengembangkan pola kepribadian yang sesuai dengan standar yang ditentukan budayanya.
Kondisi Fisik
Kondisi fisik berpengaruh langsungdan tidak langsung terhadap kepribadian seseorang. Kondisi tubuh meentukan apa yang dapat dilakukan dan apa yang tidak dapat dilakukan seseorang. Secara tidak langsung seseorang akan merasakan tentang tubuhnya yang juga dipengaruhi oleh perasaan orang lain terhadaptubuhnya. Kondisi fisik yang mempengaruhi kepribadian antara lain adalah kelelahan, malnutrisi, gangguan fisik, penyakit menahun, dan gangguan kelenjar endokrin ke kelenjar tiroid (membuat gelisah, pemarah, hiperaktif, depresi, tidak puas, curiga, dan sebagainya).
Daya Tarik
Orang yang dinilai oleh lingkungannya menarik biasanya memiliki lebih banyak karakteristik kepribadian yang diinginkan dari pada orang yang dinilai kurang menarik, dan bagi mereka yang memiliki karakteristik menarik akan memperkuat sikap sosial yang menguntungkan.
Inteligensi
Perhatian lebih terhadap anak yang pandai dapat menjadikan ia sombong, dan anak yang kurang pandai merasa bodoh. Apabila berdekatan dengan orang yang pandai tersebut, dan tidak jarang memberikan perlakuan yang kurang baik.
Emosi
Ledakan emosional tanpa sebab yang tinggi dinali sebagai orang yang tidak matang. Penekanan ekspresi emosional membuat seseorang murung dan cenderungkasar, tidak mau bekerja sama dan sibuk sendiri.
Nama
Walaupun hanya sekedar nama, tetapi memiliki sedikit pengaruh terhadap konsep diri, namun pengaruh itu hanya terasa apabilaanak menyadari bagaimana nama itu mempengaruhi orang yang berarti dalam hidupnya. Nama yang dipakai memanggil ,mereka (karena nama itu mempunyai asosiasi yang menyenangkan atautidak menyenangkan dalam pikiranorang lain) akan mewarnai penilainya orang terhadap dirinya.
Keberhasilan dan Kegagalan
Keberhasilan dan kegagalan akan mempengaruhi konsep diri, kegagalan dapat merusak konsep diri, sedangkan keberhasilan akan menunjang konsep diri itu.
Penerimaan Sosial
Anak yang diterima dalam kelompok sosialnya dapat mengembangkan rasa percaya diridan kepandaiannya. Sebaliknya anak yang tidak diterima dalam lingkungan sosialnya akan membenci orang lain, cemberut, dan mudah tersinggung.
Pengaruh Keluarga
Pengaruh keluarga sangat mempengaruhi kepribadian anak, sebab waktu terbanyak anak adalah keluarga dan di dalam keluarga itulah diletakkan sendi sendi dasar kepribadian.
Perubahan Fisik
Perubahan kepribadian dapat disebabkan oleh adanya perubahan kematangan fisik yang mengarah kepada perbaikan kepribadian. Akan tetapi, perubahan fisik yang mengarah pada klimakterium dengan meningkatnya usia dianggap sebagai suatu kemunduran menuju ke arah yang lebih buruk.
Sebenarnya masih banyak lagi hal hal yang mempengaruhi kepribadian, tetapi tidak dapat seluruhnya disampaikan di sini mengingat keterbatasan keterbatasan yang ada
Perubahan dalam kepribadian tidak bisa terjadi secara spontan, tetapi merupakan hasil pengamatan, pengalaman, tekanan dari lingkungan sosial budaya, rentang usia dan faktor-faktor dari individu:
Pengalaman Awal
Sigmund Freud menekankan tentang pentingnya pengalaman awal (masa kanak kanak) dalam perkembangan kepribadian. Trauma kelahiran, pemisahan dari ibu adalah pengalaman yang sulit dihapus dari ingatan.
Pengaruh Budaya
Dalam menerima budaya anak mengalami tekanan untuk mengembangkan pola kepribadian yang sesuai dengan standar yang ditentukan budayanya.
Kondisi Fisik
Kondisi fisik berpengaruh langsungdan tidak langsung terhadap kepribadian seseorang. Kondisi tubuh meentukan apa yang dapat dilakukan dan apa yang tidak dapat dilakukan seseorang. Secara tidak langsung seseorang akan merasakan tentang tubuhnya yang juga dipengaruhi oleh perasaan orang lain terhadaptubuhnya. Kondisi fisik yang mempengaruhi kepribadian antara lain adalah kelelahan, malnutrisi, gangguan fisik, penyakit menahun, dan gangguan kelenjar endokrin ke kelenjar tiroid (membuat gelisah, pemarah, hiperaktif, depresi, tidak puas, curiga, dan sebagainya).
Daya Tarik
Orang yang dinilai oleh lingkungannya menarik biasanya memiliki lebih banyak karakteristik kepribadian yang diinginkan dari pada orang yang dinilai kurang menarik, dan bagi mereka yang memiliki karakteristik menarik akan memperkuat sikap sosial yang menguntungkan.
Inteligensi
Perhatian lebih terhadap anak yang pandai dapat menjadikan ia sombong, dan anak yang kurang pandai merasa bodoh. Apabila berdekatan dengan orang yang pandai tersebut, dan tidak jarang memberikan perlakuan yang kurang baik.
Emosi
Ledakan emosional tanpa sebab yang tinggi dinali sebagai orang yang tidak matang. Penekanan ekspresi emosional membuat seseorang murung dan cenderungkasar, tidak mau bekerja sama dan sibuk sendiri.
Nama
Walaupun hanya sekedar nama, tetapi memiliki sedikit pengaruh terhadap konsep diri, namun pengaruh itu hanya terasa apabilaanak menyadari bagaimana nama itu mempengaruhi orang yang berarti dalam hidupnya. Nama yang dipakai memanggil ,mereka (karena nama itu mempunyai asosiasi yang menyenangkan atautidak menyenangkan dalam pikiranorang lain) akan mewarnai penilainya orang terhadap dirinya.
Keberhasilan dan Kegagalan
Keberhasilan dan kegagalan akan mempengaruhi konsep diri, kegagalan dapat merusak konsep diri, sedangkan keberhasilan akan menunjang konsep diri itu.
Penerimaan Sosial
Anak yang diterima dalam kelompok sosialnya dapat mengembangkan rasa percaya diridan kepandaiannya. Sebaliknya anak yang tidak diterima dalam lingkungan sosialnya akan membenci orang lain, cemberut, dan mudah tersinggung.
Pengaruh Keluarga
Pengaruh keluarga sangat mempengaruhi kepribadian anak, sebab waktu terbanyak anak adalah keluarga dan di dalam keluarga itulah diletakkan sendi sendi dasar kepribadian.
Perubahan Fisik
Perubahan kepribadian dapat disebabkan oleh adanya perubahan kematangan fisik yang mengarah kepada perbaikan kepribadian. Akan tetapi, perubahan fisik yang mengarah pada klimakterium dengan meningkatnya usia dianggap sebagai suatu kemunduran menuju ke arah yang lebih buruk.
Sebenarnya masih banyak lagi hal hal yang mempengaruhi kepribadian, tetapi tidak dapat seluruhnya disampaikan di sini mengingat keterbatasan keterbatasan yang ada
Tipe Kepribadian Hippocrates dan Galenus
Lebih dari 400 tahun sebelum Masehi, Hippocrates, seorang tabib dan ahli filsafat yang sangat pandai dari Yunani,mengemukakansuatu teori kepribadian yang mengatakan bahwa pada dasarnya ada empat tipe temperamen.
Sebenarnya, ada beberapa teori mengenai macam – macam kepribadian. Teori yang paling popular dan terus dikembangkan adalah teori Hipocrates- Galenus. Yang merupakan pengembangan dari teori Empedokretus.
Berdasarkan pemikirannya, ia mengatakan bahwa keempat tipe temperamen dasar itu adalah akibat dari empat macam cairan tubuh yang sangat penting di dalam tubuh manusia :
1. Sifat kering terdapat dalam chole (empedu kuning)
2. Sifat basah terdapat dalam melanchole (empedu hitam)
3. Sifat dingin terdapat dalam phlegma (lendir)
4. Sifat panas terdapat dalam sanguis (darah)
Kemudian teori Hippocrates di sempurnakan kembali oleh Galenusyang mengatakan bahwa keempatcairan tersebut ada dalam tubuh dalam proporsi tertentu, dimana jika salah satu cairan lebih dominan dari cairan yang lain, maka cairan tersebut dapat membentuk kepribadian seseorang.
Berpuluh tahun lamanya tipologi yunani yang bersifat filosofis ini berpengaruh luas sekali. Bahkan psikologi modern telah mengemukakan banyak saran baru mengenai penggolongan temperamen, tetapi tidak ada yang dapat menemukan penggolongan yang lebih bisa diterima seperti yang dikemukakanoleh Hippocrates dan Galenus.
Untuk memperoleh gambaran mengenai berbagai sifat temperamen yang melekat dalam setiap cairan, berikut adalah gambaran dari penggolongan manusia berdasarkan keempat bentuk cairan tersebut.
Tipe Kepribadian Choleris
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan chole. Dimana orang yang choleris adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti hidup penuh semangat, keras, hatinya mudah terbakar, daya juang besar, optimistis, garang, mudah marah, pengatur, penguasa, pendendam,dan serius.
Tipe Kepribadian Melancholis
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan melanchole. Dimana orang yang melancholis adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti mudah kecewa, daya juang kecil, muram, pesimistis, penakut, dan kaku.
Tipe Kepribadian Phlegmatis
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan phlegma. Dimana orang yang phlegmatis adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti tidak suka terburu-buru, tenang, tidak mudah dipengaruhi, setia, dingin, santai dan sabar.
Tipe Kepribadian Sanguinis
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan sanguis. Dimana orang yang sanguinis adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti hidup mudah berganti haluan, ramah, mudah bergaul, lincah, periang, mudah senyum, dan tidakmudah putus asa.
Dikarenakan pembahasan yang terlalu banyak, maka untuk mengetahui penjabaran lebih lengkap dari berbagai sifat temperamen diatas, silahkan download ebook gratis mengenai sifat-sifat kepribadian
Sebenarnya, ada beberapa teori mengenai macam – macam kepribadian. Teori yang paling popular dan terus dikembangkan adalah teori Hipocrates- Galenus. Yang merupakan pengembangan dari teori Empedokretus.
Berdasarkan pemikirannya, ia mengatakan bahwa keempat tipe temperamen dasar itu adalah akibat dari empat macam cairan tubuh yang sangat penting di dalam tubuh manusia :
1. Sifat kering terdapat dalam chole (empedu kuning)
2. Sifat basah terdapat dalam melanchole (empedu hitam)
3. Sifat dingin terdapat dalam phlegma (lendir)
4. Sifat panas terdapat dalam sanguis (darah)
Kemudian teori Hippocrates di sempurnakan kembali oleh Galenusyang mengatakan bahwa keempatcairan tersebut ada dalam tubuh dalam proporsi tertentu, dimana jika salah satu cairan lebih dominan dari cairan yang lain, maka cairan tersebut dapat membentuk kepribadian seseorang.
Berpuluh tahun lamanya tipologi yunani yang bersifat filosofis ini berpengaruh luas sekali. Bahkan psikologi modern telah mengemukakan banyak saran baru mengenai penggolongan temperamen, tetapi tidak ada yang dapat menemukan penggolongan yang lebih bisa diterima seperti yang dikemukakanoleh Hippocrates dan Galenus.
Untuk memperoleh gambaran mengenai berbagai sifat temperamen yang melekat dalam setiap cairan, berikut adalah gambaran dari penggolongan manusia berdasarkan keempat bentuk cairan tersebut.
Tipe Kepribadian Choleris
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan chole. Dimana orang yang choleris adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti hidup penuh semangat, keras, hatinya mudah terbakar, daya juang besar, optimistis, garang, mudah marah, pengatur, penguasa, pendendam,dan serius.
Tipe Kepribadian Melancholis
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan melanchole. Dimana orang yang melancholis adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti mudah kecewa, daya juang kecil, muram, pesimistis, penakut, dan kaku.
Tipe Kepribadian Phlegmatis
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan phlegma. Dimana orang yang phlegmatis adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti tidak suka terburu-buru, tenang, tidak mudah dipengaruhi, setia, dingin, santai dan sabar.
Tipe Kepribadian Sanguinis
Cairan yang lebih dominan dalam tubuh yaitu cairan sanguis. Dimana orang yang sanguinis adalah orang yang memiliki tipe kepribadian yang khas seperti hidup mudah berganti haluan, ramah, mudah bergaul, lincah, periang, mudah senyum, dan tidakmudah putus asa.
Dikarenakan pembahasan yang terlalu banyak, maka untuk mengetahui penjabaran lebih lengkap dari berbagai sifat temperamen diatas, silahkan download ebook gratis mengenai sifat-sifat kepribadian
Tips Cara Terbuka dengan Orangtua
Pada jaman sekarang ini banyak sekali himbauan bagi orangtua untuk lebih terbuka dengan anak-anak mereka. Bagaimana jikakita sendiri yang mempunyai inisiatif untuk terbuka dengan orangtua? Tidak sedikit, kita sebagai remaja cenderung untuk dekat dengan teman sebaya dari pada dengan orangtua kita.
Mengapa kita melakukan hal ini? Kebanyakan kita para remaja berpikir orangtua bisanya hanya menghujam, melarang dan mengomeli. Padahal semua orangtua tidak selamanya seperti apa yang dipikirkan kita pikirkan. Justru orangtua kita akan menyesal dan merasa gagal jika kita sebagai remaja hanya terbukapada kekasih atau teman kita.
Kita sebagai remaja mungkin juga merasa canggung dan segan untuk bercerita dengan ayah atauibu di rumah tentang masalah yang kita hadapi.
Bila kita ada masalah, kita mungkinakan memilih diam atau pergi dari rumah. Bahkan akan menjadi sangat buruk jika kita memutuskanbunuh diri hanya karena masalah yang sebenarnya bisa kita pecahkan.
Cara untuk lebih terbuka pada orangtua bisa kita lakukan denganbersikap Asertif. Tujuan dari kita bersikap asertif adalah mengutarakan keinginan kita padaayah dan ibu di rumah. Berikut adalah tips yang mungkin dapat membantu kita para remaja untuk lebih bersikap asertif (terbuka) dengan keluarga:
1.Percaya pada orangtua kalau mereka pasti akan membantu kita menyelesaikan masalah
2.Bila sulit dengan keduanya, tentukan manakah antara ayah atau ibu yang lebih dekat dengan kita.
3.Ketika kita berbicara dengan mereka, kenali perasaan orangtua
4.Ekspresikan masalah atau keinginan dengan jujur dan jelas
5.Berpikir positif ketika menghadapi masalah dengan orangtua
6.Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orangtua pada kita sebelum menanggapi perkataan mereka.
7.Perlu sebuah komunikasi yang saling menghargai antara kita sebagai anak dan orangtua
Tags: cara terbuka dengan orangtua , terbuka dengan ayah ibu , terbuka dengan keluarga , tips terbuka dengan orangtua
Duh, Anakku Suka Membantah
Mengapa kita melakukan hal ini? Kebanyakan kita para remaja berpikir orangtua bisanya hanya menghujam, melarang dan mengomeli. Padahal semua orangtua tidak selamanya seperti apa yang dipikirkan kita pikirkan. Justru orangtua kita akan menyesal dan merasa gagal jika kita sebagai remaja hanya terbukapada kekasih atau teman kita.
Kita sebagai remaja mungkin juga merasa canggung dan segan untuk bercerita dengan ayah atauibu di rumah tentang masalah yang kita hadapi.
Bila kita ada masalah, kita mungkinakan memilih diam atau pergi dari rumah. Bahkan akan menjadi sangat buruk jika kita memutuskanbunuh diri hanya karena masalah yang sebenarnya bisa kita pecahkan.
Cara untuk lebih terbuka pada orangtua bisa kita lakukan denganbersikap Asertif. Tujuan dari kita bersikap asertif adalah mengutarakan keinginan kita padaayah dan ibu di rumah. Berikut adalah tips yang mungkin dapat membantu kita para remaja untuk lebih bersikap asertif (terbuka) dengan keluarga:
1.Percaya pada orangtua kalau mereka pasti akan membantu kita menyelesaikan masalah
2.Bila sulit dengan keduanya, tentukan manakah antara ayah atau ibu yang lebih dekat dengan kita.
3.Ketika kita berbicara dengan mereka, kenali perasaan orangtua
4.Ekspresikan masalah atau keinginan dengan jujur dan jelas
5.Berpikir positif ketika menghadapi masalah dengan orangtua
6.Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orangtua pada kita sebelum menanggapi perkataan mereka.
7.Perlu sebuah komunikasi yang saling menghargai antara kita sebagai anak dan orangtua
Tags: cara terbuka dengan orangtua , terbuka dengan ayah ibu , terbuka dengan keluarga , tips terbuka dengan orangtua
Duh, Anakku Suka Membantah
Pencucian Otak Secara Psikologis
Beberapa waktu ini sempat heboh beberapa orang yang hilang atau bahkan telah mengalami pencucianotak dengan mengatasnamakan gerakan NII (Negeri Islam Indonesia). Ada beberapa dari mereka yang hilang, melakukan penipuan dan merekrut teman dekatnya untuk bergabung. Bahkan tidak heran kelompok ini sudah mencapai lebih dari dua ratus ribu anggota aktif dari tingkat RT sampai Daerah.
Tidak segan mereka juga membidikanak muda termasuk mahasiswa untuk masuk ke dalam kelompok ini. Salah satu cara yang sempat booming di kalangan media ada “pencucian otak”. Proses pencucian otak sendiri bisa dilakukan dengan cara memberikan sugesti dan merubah pola pikir target mereka.
Teknik pencucian ini sangat sederhana. Jika dilihat dari kajian psikologi maka tidak akan lepas dari beberapa faktor seperti attachment (kedekatan), konformitas kelompok, pencarian identitas, penanaman mindset dannilai-nilai moral yang mudah diterima, seperti melalui jalan agama.
Pada awalnya mereka merekrut melalui orang terdekat, dimana orang-orang inilah yang memiliki kedekatan secara emosional. Ketika seorang target telah masukdalam sebuah kelompok maka carayang sangat mudah merubah mindset adalah dengan memanfaatkan konformitas kelompok. Konformitas kelompok tidak hanya bertindak atau bertingkah laku seperti yang orang lain lakukan tetapi juga terpengaruh bagaimana orang lainbertindak dalam sebuah kelompok.
Beberapa rekayasa bisa dilakukan,seperti membuat sebuah forum diskusi. Dimana sebetulnya, dalamdiskusi tersebut ada beberapa orang yang saling mengenal dan sengaja berpendapat yang sama. Sehingga target rekrut tidak akan membantah satu pendapat karenasemua anggota dalam diskusi setuju dengan apa yang dibicarakan. Hal ini akan lebih berpengaruh ketika pendapat itu memasukkan nilai-nilai moral yang mudah diterima. Pengaruh dari konformitas kelompok ini akan dapat bekerja dengan mudah.
Bukan hanya konformitas yang digunakan, tetapi bisa juga menggunakan efek dari emosi seseorang. Ketika orang merasa senang atau tertarik, maka secaratidak sadar orang akan lebih mudah menerima sesuatu. Bahkanmereka tidak segan untuk mau melakukannya lagi. Bila dalam sebuah diskusi awal telah membawa hal yang menarik, seru,dan heboh, maka akan terjadi sebuah diskusi yang lebih intens untuk memberikan masukan nilai-nilai dari kelompok di pertemuan berikutnya.
Terikhir, satu hal yang membuat kelompok ini lebih mudah menanamkan nilai-nilai mereka, yaitu melalui kalangan remaja, termasuk mahasiswa. Sebab dalam psikologi perkembangan, mereka masih dalam masa pencarian identitas diri (jati diri). Mereka akan lebih mudah menerima dan masuk dalam sebuah kelompok yang dapat memberikan mereka sebuah keyakinan, sebagai wujud jati diri mereka.
Cara-cara seperti inilah yang sebenarnya juga ada dalam kajianilmu psikologi. Tidak ada salahnya untuk lebih bersikap kritis dan peka terhadap suatu keadaan, dimana kita dituntut untuk lebih bersikap kritis
Tidak segan mereka juga membidikanak muda termasuk mahasiswa untuk masuk ke dalam kelompok ini. Salah satu cara yang sempat booming di kalangan media ada “pencucian otak”. Proses pencucian otak sendiri bisa dilakukan dengan cara memberikan sugesti dan merubah pola pikir target mereka.
Teknik pencucian ini sangat sederhana. Jika dilihat dari kajian psikologi maka tidak akan lepas dari beberapa faktor seperti attachment (kedekatan), konformitas kelompok, pencarian identitas, penanaman mindset dannilai-nilai moral yang mudah diterima, seperti melalui jalan agama.
Pada awalnya mereka merekrut melalui orang terdekat, dimana orang-orang inilah yang memiliki kedekatan secara emosional. Ketika seorang target telah masukdalam sebuah kelompok maka carayang sangat mudah merubah mindset adalah dengan memanfaatkan konformitas kelompok. Konformitas kelompok tidak hanya bertindak atau bertingkah laku seperti yang orang lain lakukan tetapi juga terpengaruh bagaimana orang lainbertindak dalam sebuah kelompok.
Beberapa rekayasa bisa dilakukan,seperti membuat sebuah forum diskusi. Dimana sebetulnya, dalamdiskusi tersebut ada beberapa orang yang saling mengenal dan sengaja berpendapat yang sama. Sehingga target rekrut tidak akan membantah satu pendapat karenasemua anggota dalam diskusi setuju dengan apa yang dibicarakan. Hal ini akan lebih berpengaruh ketika pendapat itu memasukkan nilai-nilai moral yang mudah diterima. Pengaruh dari konformitas kelompok ini akan dapat bekerja dengan mudah.
Bukan hanya konformitas yang digunakan, tetapi bisa juga menggunakan efek dari emosi seseorang. Ketika orang merasa senang atau tertarik, maka secaratidak sadar orang akan lebih mudah menerima sesuatu. Bahkanmereka tidak segan untuk mau melakukannya lagi. Bila dalam sebuah diskusi awal telah membawa hal yang menarik, seru,dan heboh, maka akan terjadi sebuah diskusi yang lebih intens untuk memberikan masukan nilai-nilai dari kelompok di pertemuan berikutnya.
Terikhir, satu hal yang membuat kelompok ini lebih mudah menanamkan nilai-nilai mereka, yaitu melalui kalangan remaja, termasuk mahasiswa. Sebab dalam psikologi perkembangan, mereka masih dalam masa pencarian identitas diri (jati diri). Mereka akan lebih mudah menerima dan masuk dalam sebuah kelompok yang dapat memberikan mereka sebuah keyakinan, sebagai wujud jati diri mereka.
Cara-cara seperti inilah yang sebenarnya juga ada dalam kajianilmu psikologi. Tidak ada salahnya untuk lebih bersikap kritis dan peka terhadap suatu keadaan, dimana kita dituntut untuk lebih bersikap kritis
Senin, 18 April 2011
Kebiasaan Buruk Yang Baik Untuk Kesehatan
HealthMemang yang namanya kebiasaanburuk pastilah merugikan bagi kita,namun berdasarkan penelitian, tidak semua kebiasaan buruk itu merugikan. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang baik untuk kesehatan.Marah : baik untuk menjaga tekanan darahKita sudah terbiasa diperingatkan untuk menahan amarah karena bisa menyebabkan Tekanan DarahTinggi (hipertensi), tetapi sekarang hal itu tidak berlaku karena melepaskan amarah memberikan keuntungan bagi kesehatan.Peneliti dariCarnegie Mellon Universitydi Pittsburgh menemukan bahwa orang yang segera merespon sesuatu hal yang menjengkelkan (yang bisa menyebabkan stress) dengan kemarahan, mampu menjaga tekanan darah tetap normal dan mensekresi sedikitkortisol(hormonpenyebab stress) daripada orang-orang yang merespon dengan rasa takut dan memendam perasaan mereka.Permasalahannya hanya pada bagaimana seharusnya bereaksi terhadap situasi. Menunjukkan tingkat kemarahan yang proporsional, membantu anda mengembangkan perasaan untuk meningkatkan kontrol dan optimisme. Hal ini tidak terjadi pada perasaan takut atau frustasi, yang justru meningkatkan pengeluarankortisol. Dimana seringnya stress pada tingkat tertentu bisa menyebabkan penyakit jantung.Pada penelitian tersebut, psikologJennifer Lernermeneliti pada 92 siswa dengan memaksa mereka untuk mengerjakan tugas-tugas yang sangat sulit dan dibawah tekanan. Kemudian peneliti merubah peraturan beberapa kali selama test. Jika jawaban salah, maka tugas harus dikerjakan kembali dari awal, sehingga menyebabkan frustasi.Kemudian data dicatat, dengan menggunakan kamera video untukmerekam ekspresi wajah siswa, dan peneliti mengidentifikasi tasa takut, kemarahan, dan rasa tidak nyaman. Peneliti juga mencatat tekanan darah, denyut nadi, dan sekresikortisol.Hasilnya, siswa-siswa yang wajahnya menunjukkan rasa takutselama test, peningkatan tekanan darah dan sekresikortisollebih tinggi dibandingkan dengan siswa-siswa yang marah.Video Games : meningkatkan metabolismeMeskipun dipersalahkan sebagai salah satu penyebabobesitas, bermain video games bisa benar-benar membantu kebugaran dan menurunkan berat badan. Para ilmuwan diUniversity of Miamimelakukan penelitian pada 21 anak yang diberikan permainan Tekken 3 (salah satu games pada Sony Playstation).Pada penelitian tersebut tampak bahwa selama permainan, jantungberdenyut lebih cepat, mereka menggunakan lebih banyak energi dan mulai bernapas lebih cepat.Salah satu peneliti,Dr. Arlette Perry, menyimpulkan bahwa bermain video games bisa memiliki efek positif pada kesehatan. Menurutnya, video games lebih baik daripada hanya duduk menonton televisi.Mengumpat : mengurangi rasa sakitPada jaman dahulu, operasi yang dilakukan tanpa adanyaanestesi, pasien menggigit sebatang kayu untuk mengurangi rasa sakit. Caraini memang sedikit mengurangi rasa sakit, yang dibuktikan pada penelitian. Namun menurut para peneliti diKeele University, pasien lebih bisa menahan rasa sakit ketika mereka mengumpat atau memaki-maki dari pada menggunakan kata-katanon-ofensif.Dr. Richard Stephens, seorang dosen psikologi yang menjadi salah satu peneliti, mengatakan bahwa mengumpat berhubungan dengan responadrenalin.Ditemukan juga pada orang yang sedang mengumpat memiliki detak jantung yang tinggi, sehingga meningkatkan agresifitas mereka. Peningkatan agresifitas telah terbukti mengurangi kepekaan seseorang terhadap rasa sakit.Dalam penelitian pada 64 mahasiswa yang tangannya direndam dalam bak berisi air es, mereka diperbolehkan untuk mengumpat dengan kata-kata yang ofensif, kemudian tugas diulangi lagi dengan menggunakankata-kata yang non-ofensif. Ditemukan hasil, bahwa mereka yang mengumpat dengan kata-kata yang ofensif mampu mempertahankan tangan mereka rata-rata 40 detik lebih lama. Ketika ditanya tentang rasa sakit yang dirasakan, mereka juga menilai rasa sakitnya lebih ringan.Bermalas - malasan: menambah beberapa tahun kehidupan andaAhli Kesehatan Masyarakat,Profesor Peter AXT, mengatakan bahwa seseorang yang bangun pagi-pagi dan menyibukkan diri sepanjang hari adalah awal menuju kematian. Menurutnya, bermalas-malasan adalah kunci untuk hidup lebih lama dan penangkal stress. Dia menyarankan untuk menghabiskansetengah waktu luang kita untuk bermalas-malasan. Penelitian menunjukkan seseorang yang terlalu sibuk, menghabiskan energiyang dibutuhkan untuk keperluan lain seperti regenerasisel dan menangkal penyakit.Pada tesisnya, dia membandingkan antara hewan yang hidup di alam liar dengan hewan yang ada di kebun binatang. Misalnya, Singa di Serengeti hanya mampu hidup selama 8 tahun, tetapi mampu hidup selama 20 tahun di kebun binatang.Beruang Kutub Utara hidup selama20 tahun di alam liar, tapi mampu hidup 40 tahun di penangkaran. Sedangkan contoh pada manusia yaitu pada para pemimpin agama (Kiai, Pendeta, dll) yang cenderung menjalani kehidupan yang tidak terlalu sibuk dengan urusan duniawi, memiliki rata-rata usia hidup lebih lama.Manfaat lain adalah bahwa otak kita jauh lebih aktif ketika kita melamun. Melamun biasanya dikaitkan dengan hal-hal negatif seperti ketidak-aktifan otak. Namun menurut Profesor PsikologiKalina ChristoffdiUniversity of British Columbia, otak kita sangat aktif ketika melamun, jauh lebih aktif daripadakita fokus pada tugas-tugas rutin.Temuan pada penelitian menunjukkan bahwa melamun, yang bisa menghabiskan sepertigawaktu jaga kita, adalah bagian penting dalam kemampuanÂkognitifdisaat kita memilah-milah informasi penting.Stress : meningkatkan memoryStress dalam jangka waktu yang lama seperti perceraian dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi rentan terhadap infeksi. Namun stress akut (stress dalam jangka waktu pendek) justru mampu meningkatkan memori otak, menurut para peneliti diUniversity of Buffalo U.S.Hal ini disebabkan olehkortisol, mempengaruhi bagian otak yang mengendalikan proses pembelajaran dan memori otak. Stress akut meningkatkan transmisiglutamat, substansi yangmenyampaikan pesan pada otak dan meningkatkan kerja memori otak.Zhen Yan, Profesor Fisiologi dan Biofisika, menjelaskan bahwakortisolmemiliki efek protektif dan efek destruktif pada tubuh. Itulah mengapa kita butuh stress untuk meningkatkan performa otak, namun jangan berlarut-larut karena akan memberikan efek yang destruktif pada tubuh.Pada penelitian, dilakukan pada tikus-tikus yang telah dilatih untuk menyelesaikan sebuah labirin. Sebagian dari tikus-tikus tersebut dipaksa untuk berenang selama 20menit, untuk memberikan stress akut.Kemudian tikus-tikus tersebut diletakkan kedalam sebuah labirin. Para peneliti menemukan bahwa tikus-tikus yang sudah diberi stress akut, lebih sedikit membuat kesalahan ketika berjalan melewatilabirin dibandingkan dengan tikus-tikus non-stress.Menghindari Pekerjaan Rumah Tangga : mencegah asma anakMeningkatnya jumlah alergi dan kondisi autoimun (sepertipsoriasis) selalu dihubungkan dengan masalah higien dan kebersihan. Tetapi sebenarnya itu bukan masalah utama.Survey yang dilakukan tahun lalu diBristol UniversitydanBrunel Universitymenunjukkan bahwa wanita yang menggunakanproduk-produk pembersih rumah tangga selama kehamilan atau segera setelah melahirkan, akan meningkatkan resiko anak terserang penyakit asma.Penelitian yang dilakukan pada 13.000 anak sebelum lahir, ditemukan bahwa pemaparan bahan-bahan kimia yang terdapat pada produk-produk pembersih terhadap kehidupan awal seorang anak, meningkatkan 41% kemungkinan anak terserang asmapada usia 7 tahun. Karena bahan kimia dalam produk-produk tersebut menyebabkan iritasi padasaluran pernafasan anak.Musik Keras : merangsang otakMenonton konser musik rock, ataumenyalakan musik di rumah dengan volume suara yang keras, mungkin baik untuk kekuatan otak anda. Menurut penelitian diManchester University, ketika mendengarkan musik, bagian dalam dari telinga (sacculus) dirangsang untuk merespon ketukan dalam musik. Hal ini membuat sensasi kesenangan pada otak dan membuat kita merasa nyaman.Sacculus, yang dianggap tidak memiliki fungsi dalam pendengaran manusia, tampaknya hanya sensitif terhadap suara dengan volume yang sangat keras, di atas 90 desibel.Neil Todd, seorang ahli dalam studiilmiah tentang musik, menjelaskan bahwa sacculus berhubungan dengan bagian otak yang berfungsi untuk mengatur rasa lapar, seks, dan hedonistik.Ketika sacculus dirangsang dengan suara musik yang keras, otak merespon dengan melepaskan hormon yang membuat kita merasa tenang, bahagia, dan responsif. Jadi untukmemberikan rasa bahagia pada hari Senin pagi, dengarkan musik keras dengan suara yang keras pula.Minuman Berkarbonat : mencegah demensiaMeskipun dianggap sebagai penyebab kerusakan gigi dan obesitas, minuman berkarbonat dua kaleng sehari dapat mencegahAlzheimerdan meningkatkan kemampuan memori sebesar 20%
Cara menyegarkan otak
cara menyegarkan otak jika anda merasa jenuh atau tengah bosan menjalani rutinitas sehari-hari. Tidak hanya wanita karir donk jeng, yang berprofesi sebagai ibu rumah tanggapun pasti mengalami rasa jenuh terlebih lagi jika anda berprofesi ganda, sebagai wanita karir sekaligus ibu rumah tangga juga. Rasa jenuh dengan aktivitas sama setiap harinya dapat menimbulkan depresi. Jika Anda sering mengalami hal ini, nah silahkan Lakukan latihan berikut ini yang bisa membuat Anda seperti memiliki otak ‘baru’ alias segar kembali dari rasa penat.Dorothea Brande, penulis dan editor asal Amerika Serikat yang terkenal dengan bukunya “Wake Up and Live and Becoming a Writer”, menyarankan beberapa latihan mental untuk membuat pikiran Andajadi lebih tajam. Latihan-latihan dimaksudkan untuk menarik Anda keluar dari kebiasaan dan rutinitas, memberikan Anda perspektif berbeda, serta menempatkan Andadalam situasi yang membutuhkan akal serta kreativitas dalam memecahkan masalah.Brande percaya, hanya dengan melakukan pengujian dan peregangan sendiri Anda mengembangkan kekuatan mental. Berikut sembilan latihan yang disarankan oleh Brande yang bisa Anda coba, seperti dikutip dari Divine Caroline.1. Habiskan satu jam setiap harinyadengan tidak berkata apa-apa. Kecuali, untuk menjawab pertanyaan secara langsung, di tengah-tengah kelompok, tanpa menimbulkan kesan bahwa Anda merajuk atau sakit. Cobalah bersikap sebiasa mungkin.2. Berpikirlan selama 30 menit setiap hari tentang satu subjek. Mulailah dengan berpikir dalam lima menit jika 30 menit terlalu lama.3. Berbicaralah selama 15 menit perhari tanpa menggunakan kata “Aku”, “Saya”, dan “Milik saya”.4. Cobalah untuk diam di tengah keramaian5. Lakukan kontak dengan orang baru dan biarkan ia menceritakan banyak hal soal dirinya tanpa ia menyadari.6. Ceritakan secara eksklusif tentang diri sendiri dan kesenanganAnda tanpa mengeluh, membual atau membuat bosan teman Anda.7. Buat rencana selama dua jam per hari dan lakukan rencana itu dengan konsekuen.8. Buatlah 12 kegiatan yang dilakukan secara acak dan spontan.Misalnya, sepulang mendatangi tempat makan yang belum pernah dikunjungi sebelumnya lalu pulang bukan dengan naik taksi tetapi ojek. Atau, biasanya pada pagi hariAnda minum kopi, minumlah air putih atau jus. Usahakan kegiatan tersebut berbeda dari rutinitas Anda.9. Dari waktu ke waktu, luangkan setiap harinya menjawab “Ya” untuk setiap permintaan orang lain, tapi tentunya yang masuk akal.Patut di coba jeng !!!
10 Cara olahraga otak
Otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.Berikut 10 cara melatih atau olahraga otak:1. Membiasakan aktif menjadikidal (aktif tangan kiri) dan juga kananLakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arahyang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk sarafbaru.2. MembacaMembaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurutstudi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.3. Bermain puzzle atau teka-teki silangTeka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.4. Bermain permainan strategiPermainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.5. Ubah rutinitasMenurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di DukeUniversity Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan matatertutup atau mengatur ulangkantor atau meja.6. Belajar bahasa asingDengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.7. Menikmati musikSelain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkaninstrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.8. Latihan fisikLatihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah keotak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.9. Hidup sosialOtak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosialdapat memberikan perlindungan terhadap gejalaklinis penyakit Alzheimer.10. Mencari hobi baruTantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukisatau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
Kamis, 14 April 2011
Komunikasi persuasi
Pada dasarnya definisi atau pengertian komunikasi persuasi adalah kemampuan komunikasi yang dapat membujuk atau mengarahkan orang lain. Sebelum lebih lanjut, Pertanyaan untuk merangsang proses berpikir kita ialah: “Manakah yang lebih mudah: membujuk diri sendiri atau membujuk orang lain?” Pertanyaan itu sebaiknya Anda tanyakan terlebih dahulu dalam diri Anda, renungkan, fikirkan dan jawablah!
Perlu kita ketahui bahwa ada 3 jenis pola komunikasi (Burgon & Huffner, 2002), yaitu:
1.Komunikasi asertif, yaitu kemampuan komunikasi yang mampu menyampaikan pendapat secara lugas kepada orang lain (komunikate) namun tidak melukai atau menyinggung secara verbal maupun non verbal (tidak ada agresi verbal dan non verbal).
2.Komunikasi pasif, yaitu pola komunikasi yang tidak mempunyai umpan balik yang maksimal sehingga proses komunikasi seringkali tidak efektif.
3.Komunikasi agresif, yaitu pola komunikasi yang mengutarakan pendapat/ informasi atau pesan secara lugas namun terdapat agresi verbal maupun non verbal.
Definisi Komunikasi Persuasi
Burgon & Huffner (2002) meringkas beberapa pendapat dari beberapa ahli mengenai definisi komunikasi persuasi sebagai berikut;
1.Proses komunikasi yang bertujuan mempengaruhi pemikiran dan pendapat orang lainagar menyesuaikan pendapat dan keinginan komunikator.
2.Proses komunikasi yang mengajak atau membujuk orang lain dengan tujuan mengubah sikap, keyakinan dan pendapat sesuai keinginan komunikator. Pada definisi ini ‘ajakan’ atau ‘bujukan’ adalah tanpa unsur ancaman/ paksaan.
Bila kita merujuk kepada definisi komunikasi persuasi tersebut makakomunikasi persuasi tentunya tanpa aspek agresi. Oleh karena itu, komunikasi persuasi termasuk dalam pola komunikasi yang asertif. Terkadang kita lebih suka melakukan agresi kepada diri kita sendiri (baca: mendholimi diri sendiri).
Contoh: belajar dengan SKS (Sistem Kebut Semalam), menundamakan, merokok, maniak games dan lain sebagainya. Tetapi mungkin dengan orang lain, kita lebih mampu menyayanginya, misalnya rela mati untuk orang yang kita kasihi.
Berdasarkan analog semacam itu maka komunikasi persuasi kepada diri kita sendiri akan lebih sulit dari pada persuasi kepada orang lain. Kenapa? Ya, karena kita lebih senang menganiaya diri sendiri sehingga sulit untuk mempersuasi diri sendiri. Bukankah persuasi bukan paksaan, bukan ancaman dan bukan pula dengan kekerasan(agresi).
Komponen Komunikasi Persuasi
Dalam komunikasi persuasi terdapat komponen atau elemen sehingga dapat disebut sebagai komunikasi persuasi. Komponen tersebut antaranya;
1.Claim, yaitu pernyataan tujuan persuasi baik yang tersurat (eksplisit) maupun tersirat (implisit). Misalnya, iklan pada umumnya menyatakan dengan lugas ajakannya untuk membeli suatu produk atau jasa tertentu. Namun ada yang implisit misalnya, iklan rokok yang tidak pernah menyatakan terang-terangan untuk mengajak audience-nya merokok. Mereka akan mengidentikkan dengan suatu fenomena menarik dan mudah diingat. Oleh karena itu, biasanya iklan rokok akan tampil kreatif karena larangan menampilkan secara terbuka ajakan untuk merokok.
2.Warrant, yaitu perintah yang dibungkus dengan ajakan atau bujukan sehingga terkesan tidak memaksa. Misalnya iklan yang diikuti dengan kata “ayo”, “mari” dan lain sebagainya.
3.Data, yaitu data-data atau fakta yang digunakan untuk memperkuat argumentasi keunggulan pesan dari komunikator. Contoh, iklan pembalut wanita yang menyatakan data “7 dari 10 wanitaIndonesia menggunakan pembalutwanita XXX”. Jumlah tersebut merupakan data yang digunakan untuk memperkuat alasan menggunakan produk atau jasa. Ataupun iklan yang menampilkan foto “sebelum” dan “sesudah”. Inilah fungsi data argumentatif.
Perlu kita ketahui bahwa ada 3 jenis pola komunikasi (Burgon & Huffner, 2002), yaitu:
1.Komunikasi asertif, yaitu kemampuan komunikasi yang mampu menyampaikan pendapat secara lugas kepada orang lain (komunikate) namun tidak melukai atau menyinggung secara verbal maupun non verbal (tidak ada agresi verbal dan non verbal).
2.Komunikasi pasif, yaitu pola komunikasi yang tidak mempunyai umpan balik yang maksimal sehingga proses komunikasi seringkali tidak efektif.
3.Komunikasi agresif, yaitu pola komunikasi yang mengutarakan pendapat/ informasi atau pesan secara lugas namun terdapat agresi verbal maupun non verbal.
Definisi Komunikasi Persuasi
Burgon & Huffner (2002) meringkas beberapa pendapat dari beberapa ahli mengenai definisi komunikasi persuasi sebagai berikut;
1.Proses komunikasi yang bertujuan mempengaruhi pemikiran dan pendapat orang lainagar menyesuaikan pendapat dan keinginan komunikator.
2.Proses komunikasi yang mengajak atau membujuk orang lain dengan tujuan mengubah sikap, keyakinan dan pendapat sesuai keinginan komunikator. Pada definisi ini ‘ajakan’ atau ‘bujukan’ adalah tanpa unsur ancaman/ paksaan.
Bila kita merujuk kepada definisi komunikasi persuasi tersebut makakomunikasi persuasi tentunya tanpa aspek agresi. Oleh karena itu, komunikasi persuasi termasuk dalam pola komunikasi yang asertif. Terkadang kita lebih suka melakukan agresi kepada diri kita sendiri (baca: mendholimi diri sendiri).
Contoh: belajar dengan SKS (Sistem Kebut Semalam), menundamakan, merokok, maniak games dan lain sebagainya. Tetapi mungkin dengan orang lain, kita lebih mampu menyayanginya, misalnya rela mati untuk orang yang kita kasihi.
Berdasarkan analog semacam itu maka komunikasi persuasi kepada diri kita sendiri akan lebih sulit dari pada persuasi kepada orang lain. Kenapa? Ya, karena kita lebih senang menganiaya diri sendiri sehingga sulit untuk mempersuasi diri sendiri. Bukankah persuasi bukan paksaan, bukan ancaman dan bukan pula dengan kekerasan(agresi).
Komponen Komunikasi Persuasi
Dalam komunikasi persuasi terdapat komponen atau elemen sehingga dapat disebut sebagai komunikasi persuasi. Komponen tersebut antaranya;
1.Claim, yaitu pernyataan tujuan persuasi baik yang tersurat (eksplisit) maupun tersirat (implisit). Misalnya, iklan pada umumnya menyatakan dengan lugas ajakannya untuk membeli suatu produk atau jasa tertentu. Namun ada yang implisit misalnya, iklan rokok yang tidak pernah menyatakan terang-terangan untuk mengajak audience-nya merokok. Mereka akan mengidentikkan dengan suatu fenomena menarik dan mudah diingat. Oleh karena itu, biasanya iklan rokok akan tampil kreatif karena larangan menampilkan secara terbuka ajakan untuk merokok.
2.Warrant, yaitu perintah yang dibungkus dengan ajakan atau bujukan sehingga terkesan tidak memaksa. Misalnya iklan yang diikuti dengan kata “ayo”, “mari” dan lain sebagainya.
3.Data, yaitu data-data atau fakta yang digunakan untuk memperkuat argumentasi keunggulan pesan dari komunikator. Contoh, iklan pembalut wanita yang menyatakan data “7 dari 10 wanitaIndonesia menggunakan pembalutwanita XXX”. Jumlah tersebut merupakan data yang digunakan untuk memperkuat alasan menggunakan produk atau jasa. Ataupun iklan yang menampilkan foto “sebelum” dan “sesudah”. Inilah fungsi data argumentatif.
Cara mempengaruhi orang lain
Pernahakah anda mencoba untuk mempengaruhi orang lain baik dalam pemahaman, pikiran dan tindakan? Sebagian orang mudah kita pengaruhi dan ada juga sebagian orang yang sulit untuk dipengaruhi. Kenapa sulit untuk mempengaruhi seseorang? sebab kita tidak tahu bagaimana cara untuk meyakinkan mereka agar memiliki kesamaan dengan apa yang kita pikirkan.
Tidak ada salahnya jika kita menggunakan teknik tertentu yang dapat mempengaruhi merekasemua. Cara mempengaruhi oranglain dengan dasar Pendekatan Komunikasi Persuasi dikemukakan oleh Aristotle yang menyatakan terdapat 3 pendekatan dasar dalam komunikasi yang mampu mempengaruhi orang lain, yaitu;
1.Logical argument (logos), yaitu penyampaian ajakan menggunakan argumentasi data-data yang ditemukan. Hal ini telah disinggung dalam komponen data.
2.Psychological/ emotional argument (pathos), yaitu penyampaian ajakan menggunakan efek emosi positif maupun negatif. Misalnya, iklan yang menyenangkan, lucu dan membuat kita berempati termasuk menggunakan pendekatan psychological argument dengan efek emosi yang positif. Sedangkan iklan yang menjemukan, memuakkan bahkan membuat kita marah termasuk pendekatan psychological argument dengan efek emosi negatif.
3.Argument based on credibility (ethos), yaitu ajakan atau arahan yang dituruti oleh komunikate/ audience karena komunikator mempunyai kredibilitas sebagai pakar dalam bidangnya. Contoh, kita menuruti nasehat medis dari dokter, kita mematuhi ajakan dari seorang pemuka agama, kita menelan mentah-mentah begitu saja kuliah dari dosen. Hal ini semata-mata karena kita mempercayai kepakaran seseorang dalam bidangnya.
Menurut Burgon & Huffner (2002),terdapat beberapa pendekatan yang dapat dilakukan agar komunikasi persuasi menjadi lebih efektif. Maksudnya lebih efektif yaitu agar lebih berkesan dalam mempengaruhi orang lain. Beberapa pendekatan itu antaranya;
1.Pendekatan berdasarkan bukti, yaitu mengungkapkan data atau fakta yang terjadi sebaga bukti argumentatif agar berkesan lebih kuat terhadap ajakan.
2.Pendekatan berdasarkan ketakutan, yaitu menggunakan fenomena yang menakutkan bagi audience atau komunikate dengantujuan mengajak mereka menuruti pesan yang diberikan komunikator. Misalnya, bila terjadi kejadian luar biasa (KLB) demam berdarah maka pemerintah dengan pendekatan ketakutan dapat mempersuasi masyarakat untuk mencegah DBD.
3.Pendekatan berdasarkan humor, yaitu menggunakan humoratau fantasi yang bersifat lucu dengan tujuan memudahkan masyarakat mengingat pesan karena mempunyai efek emosi yang positif. Contoh, iklan-iklan yang menggunakan bintang comedian atau menggunakan humor yang melekat di hati masyarakat.
4.Pendekatan berdasarkan diksi, yaitu menggunakan pilihan kata yang mudah diingat (memorable) oleh audience/ komunikate dengantujuan membuat efek emosi positifatau negative. Misalnya, iklan rokok dengan diksi “nggak ada loe nggak rame…”.
Namun keempat pendekatan tersebut dapat dikombinasikan sesuai dengan tujuan persuasi dari komunikator. Misalnya pendekatan berdasarkan humor dikombinasikan dengan pendekatan berdasarkan diksi. Ataupun pendekatan berdasarkanketakutan dikombinasikan dengan pendekatan berdasarkan bukti.
Tidak ada salahnya jika kita menggunakan teknik tertentu yang dapat mempengaruhi merekasemua. Cara mempengaruhi oranglain dengan dasar Pendekatan Komunikasi Persuasi dikemukakan oleh Aristotle yang menyatakan terdapat 3 pendekatan dasar dalam komunikasi yang mampu mempengaruhi orang lain, yaitu;
1.Logical argument (logos), yaitu penyampaian ajakan menggunakan argumentasi data-data yang ditemukan. Hal ini telah disinggung dalam komponen data.
2.Psychological/ emotional argument (pathos), yaitu penyampaian ajakan menggunakan efek emosi positif maupun negatif. Misalnya, iklan yang menyenangkan, lucu dan membuat kita berempati termasuk menggunakan pendekatan psychological argument dengan efek emosi yang positif. Sedangkan iklan yang menjemukan, memuakkan bahkan membuat kita marah termasuk pendekatan psychological argument dengan efek emosi negatif.
3.Argument based on credibility (ethos), yaitu ajakan atau arahan yang dituruti oleh komunikate/ audience karena komunikator mempunyai kredibilitas sebagai pakar dalam bidangnya. Contoh, kita menuruti nasehat medis dari dokter, kita mematuhi ajakan dari seorang pemuka agama, kita menelan mentah-mentah begitu saja kuliah dari dosen. Hal ini semata-mata karena kita mempercayai kepakaran seseorang dalam bidangnya.
Menurut Burgon & Huffner (2002),terdapat beberapa pendekatan yang dapat dilakukan agar komunikasi persuasi menjadi lebih efektif. Maksudnya lebih efektif yaitu agar lebih berkesan dalam mempengaruhi orang lain. Beberapa pendekatan itu antaranya;
1.Pendekatan berdasarkan bukti, yaitu mengungkapkan data atau fakta yang terjadi sebaga bukti argumentatif agar berkesan lebih kuat terhadap ajakan.
2.Pendekatan berdasarkan ketakutan, yaitu menggunakan fenomena yang menakutkan bagi audience atau komunikate dengantujuan mengajak mereka menuruti pesan yang diberikan komunikator. Misalnya, bila terjadi kejadian luar biasa (KLB) demam berdarah maka pemerintah dengan pendekatan ketakutan dapat mempersuasi masyarakat untuk mencegah DBD.
3.Pendekatan berdasarkan humor, yaitu menggunakan humoratau fantasi yang bersifat lucu dengan tujuan memudahkan masyarakat mengingat pesan karena mempunyai efek emosi yang positif. Contoh, iklan-iklan yang menggunakan bintang comedian atau menggunakan humor yang melekat di hati masyarakat.
4.Pendekatan berdasarkan diksi, yaitu menggunakan pilihan kata yang mudah diingat (memorable) oleh audience/ komunikate dengantujuan membuat efek emosi positifatau negative. Misalnya, iklan rokok dengan diksi “nggak ada loe nggak rame…”.
Namun keempat pendekatan tersebut dapat dikombinasikan sesuai dengan tujuan persuasi dari komunikator. Misalnya pendekatan berdasarkan humor dikombinasikan dengan pendekatan berdasarkan diksi. Ataupun pendekatan berdasarkanketakutan dikombinasikan dengan pendekatan berdasarkan bukti.
Langganan:
Postingan (Atom)